1 - همسرت را عوض نکن ، خودت را عوض کن .
2 - همیشه درون خود را بازبینی کن و در این بازنگری ها منصف باش .
3 - کنترل زندگى خود را به دست بگیر و هیچگاه نسخه های درمانى دیگران را در زندگى پیاده نکن .
4 - هم به خوبی هایش فکر کن هم به بدی هایش و هنگام بحث هر دو را مد نظر داشته باش .
5 - خود روانپزشک خویشتن باش ، با جملات نیرو بخش و درمان گر بعد از هر دلخوری به خود نیرویی تازه ببخش و بدان که این نیز بگذرد .
6 - کمتر صحبت کن و بیشتر عمل . هنگام ناراحتی زیاد سخن نگو ، عمل کن ( عمل شما سکوت و آرامش در چهره ی شماست ) چرا که به هنگام ناراحتی تعادل روحی بر هم می خورد و مسائلی گفته می شود که گاه مشکل را پیچیده تر می کند .
7 – عیب های همسرت را دوست داشته باش .
8 – مرد ها همه یکسانند این یک روال جهانى است .
9 - مسائل کوچک را نادیده بگیر .
10 - مقایسه نکن . هیچ گاه همسرت را با دیگری مقایسه نکن چرا که مرد ها در عین یکسان بودن هر کدام دنیایی خاص دارند .
11- سعی کن اختلاف سلیقه هایتان به نزاع نیانجامد . این را بدان که تفاوت‌ها شکاف بوجود نمی آورد عدم تفاهم است که شکاف‌ها را بیشتر میکند . تفاوت در اصل بسیار سازنده است اگر از آن برای تعالى استفاده کنید .
12 - وقت آزاد خود را تنظیم کنید . این کار را برای همه اعضاء خانواده انجام دهید و وقتى را هم به پدر بزرگ ها و مادربزرگ ها اختصاص دهید با این کار برای خود و والدین تان ارزش قائل می شوید .
13 - سعی نکن برای همه رفتار های همسرت دلیل بیابی . چرا که خواستگاه و پرورش گاه هر کدام از ما برایمان رفتار هایی را نهادینه می کند . با تلاش و صبر آن دسته از رفتار هاى نادرست را که نهادینه شده از وجود هم محو کنید .
14 - عشق پایدار نیازمند احترام و بازگشت بعد از هر دلخوری است .
15 – قرار های دو نفره را فراموش نکنید . مانند اوائل ازدواج برای او نامه های عاشقانه و کوتاه بنویسید و یا با او در یک جای خاطره انگیز قرار بگذارید .
16 - با همسرت مثل یک دوست باش و مشکلات خود را همانند یک دوست با او حل کن .
17 - با عشق همسرت را رام خود کن .
18 - جذابیت خود را همیشه حفظ کنید حتى اگر چندین سال از ازدواج تان مى گذرد .
19 - بعضی مواقع با قواعد همسرت در زندگى بازی کن . این نوعی احترام به افکار و منش اوست و این را بدان که او قدر این کار را خواهد دانست .
اثرات روانی خنده :
1) خنده هیچ هزینه ای ندارد .
2) خنده پیامی زیبا دارد و آن این است : به سوی من بیائید .
3) خنده خنده می آورد و مسری است .
4) خنده در هیچ حیوانی دیده نمی شود و مختص آدمی است .
5) خنده نقش درمانی دارد ، آنقدر که در بیمارستانهای امروز اتاق خنده طراحی شده است .
6) خنده در هر شرایطی امکان پذیر بوده و قابل دسترسی است .
7) خنده آنقدر مهم است که معمولا در هر صفحه ،طنزی ، هر درباری ، دلقکی و هر شبکه تلویزیونی ، فیلم کمدی دارد .
8) خنده محبوبیت ، و جذابیت ایجاد می کند .
9) خنده قدرت یادگیری را افزایش می دهد . نقش خنده در کلاسهای درسی و آموزشی فوق العاده است .
10) خنده شادی می آورد همانطور که شادی خنده می آورد .
11) خنده نشانه رضایت از وضعیت موجود است .
12) خنده نوعی تخلیه روانی بوده ، تنش ها و احساسات سرکوب شده را رها می سازد .
13) خنده انعطاف پذیری را زیاد می کند . هم در رفتار و هم در عضلات .
14) خنده سبب می شود دوستان بیشتری پیدا کنیم .
15) خنده نشانه بارز اعتماد به نفس ، سلامت روان و احساس امنیت است .
16) خنده با افزایش سن نسبت عکس دارد . متاسفانه هر چه سن مان زیادتر می شود کمتر می خندیم .
17) خنده چنان است که مقدار آن در ادیان ، ملت ها و نژادهای مختلف ، متفاوت است .
18) خنده در بروز ایده های نو و خلاق موثر است .
19) خنده در بهبود روابط انسانی بسیار موثر است .
اثرات جسمی خنده :
1) خنده صورت را زیبا می سازد .
2) خنده در طولانی نمودن عمر نقش موثر دارد .
3) خنده سن فرد را کمتر نشان می دهد .
4) خنده زبان مشترک همه جهانیان است .
5) خنده انبساط عروقی ایجاد می کند ، که در سلامتی موثر است .
6) خنده گرفتن حمام اکسیژن است .
7) خنده با بازدم انجام می شود و این کار باعث می گرددco2 از خون خارج شده و احساس مطلوبی ایجاد نماید .
8) خنده تعادل ظرفیت هرمونی ایجاد می نماید .
9) خنده باعث افزایش هورمون کورتیزول شده ، ایمنی بدن را در برابر بیماری ها زیاد می نماید .
10) خنده هورمون سروتونین را نیز افزایش داده احساس سرخوشی ایجاد می نماید .
11) خنده تعداد ضربان قلب را کاهش می دهد ، که در سلامتی موثر است .
12) خنده به دلیل شستن CO2 از خون صورت را شفاف می کند .
13) خنده آنقدر مهم است که عکاسان می گویند : لبخند ، لبخند ، لطفا لبخند بزنید .
14) خنده به دلیل انبساط عروقی ، ترمیم بافت های آسیب دیده را تسهیل می نماید .
15) خنده از بیماری زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می کند .
16) خنده کلسترول خون را کاهش می دهد .
17) خنده در پیشگیری از سکته قلبی و سکته مغزی بسیار موثر است .
18) خنده دویدن بی حرکت نام گرفته و به این دلیل افراد لاغر را چاق و افراد چاق را لاغر می کند .
19) خنده باعث می شود که به دندان هایمان بیشتر توجه کرده و در نظافت آنها بکوشیم .
20) خنده زیاد ، مشکل فیزیولوژی ایجاد نمی کند چرا که خنده زیاد باعث ریزش اشک از چشم می شود و این نوعی مکانیسم جبرانی یا دفاعی است که فشار خون مغزی را کاهش می دهد .
21) خنده برخلاف تصور عموم چروک صورت را از بین می برد ولی اخم ، چین و چروک صورت را زیاد می کند .
22) خنده باعث افزایش ترشح اندرفین مغز می شود .
23) خنده تحمل دردهای جسمی را آسان تر می سازد .
24) خنده گرفتگی ها و کرامپ های عضلانی را برطرف می سازد .
25) خنده باعث رفع خستگی می شود