آیا تا به حال دقت کرده اید مه بعضی افراد بدون توجه به مسائل و شمکلات , چقدر در سر زندگی و شاد بودن توانا هستند؟ تحقیقات نشان می دهد این حالت ذاتی یا خدادادی نیست بلکه یک مهرت است که این افراد ان را در خود پرورش داده اند . شما هم اگر بخواهید می توانید این مهارت را کسب کنید و زندگی خود را لبریز از شادی و نشاط سازید. اشخاص شاد با زندگی همراهی می کنند.!!! هر کسی تقدیری در زندگی دارد و این به عهده خودش است که با قسمت خود بجنگد یا با آن همکاری کند اما ایا این حرف به این معنی است که با قسما خود بجنگند یا با آن همکاری کند. اما ایا این حرف به این معنی است که فرد باید دراز بکشد و بگذارد زندگی روند خود را طی کند؟ مسلما نه! در عوض می تواند روشی در پیش گیرد که به بهترین وجه ممکن با مسایل مواجه شود و حداکثر تلاش خود را در این زمینه نشان دهد در ان صورت متوجه راه های جدیدی می شود و با کشف آن ها انرژی تازه ای کسب می کند . زندگی می خواهد شخص , تقدیر و سر نوشت خود را بفهمد آیا ترجیح نمی دهید به جای جنگ با زندگی کنار بیایید؟ اشخاص شاد فقط مثبت نمی اندیشند بلکه مثبت عمل می کنند. مثبت اندیشی مسلما جای خودش را دارد. برای شاد بودن باید افکار خود را عوض کنید. اما منتظر از راه رسیدن احساسات نباشید. اشخاص دارای قدرت کنترل مستقیم بر چگونه عمل کردن و چگونه اندیشیدن خود هستند. اگر می خواهید شخص شادتری باشید , شادمانه تر عمل کنید. اگر می خواهید شخص مهربان تر و با عاطفه تر عمل کنید. اگر می خواهید منش دوستاه تری داشته باشید دوستانه تر عمل کنید. احساسات پس از عمل کردن از راه می رسند. اشخاص شاد آن چه را که احتیاج دارند طلب می کنند. همان طور که نعمت ها معمولا از آسمان به زمین نمی افتند, از شکایت کردن نیز چیزی عاید اشخاص نمی شود. اگر به ظرب المثل هر چه بکارید همان را درو می کنید اعتقاد دارید پس به جای شکایت کردن به دنبال خواسته های خود بروید. این اتخاب شماست. می توانید به همین رویه ادامه بدهید, دیگران را متهم کنید و همچنان چیزی عایدتان نشود یا می توانید خیلی راحت آن چه را که خواهید طلب کنید. اشخاص شاد مشتاق تغییر هستند. ثابت ماندن و تغییر نکردن مخالف همه قوانین طبیعت است . اگر تلاش کنید که ثابت اتفاق بیفتید, در این صورت همیشه ناراحت خواهید بود اگر اجازه بدهید ترس از تغییر کردن شما را متوقف سازد , با محروم شدن از خواسته های خود موافق هستید شما می توانید بر این باور باشید که تغییر باعث آزار اشخاص می شود و در مقابل آن مقاومت به خرج دهید. یا در عوض می توانید تغییرات را با آغوش باز پذیرا باشید و معتقد باشید که وجود آن ها به شما کمک خواهد کرد. همه این ها بستگی به این موضوع دارد که تصمیم بگیرید کدام عقیده را باور کنید. اشخاص شاد به خود اجازه شکست خوردن نمی دهند. شکست به این معنی نست که هیچ گاه به هدف خود نرسید و یا دلیلی بر دست کشیدن از هدف نیست به هدف دست نیافتن تنها یک معنی دارد: شما به تمرین و تجربه بیشتری احتیاج دارید و مشتاق اشتباه کردن باشید و تسلیم نشوید. اجازه ندهید یک شکست شما را به گونه ای تحت تاثیر قرار بدهد که همه تلاش های خود را از بین ببرید و درست مثل یک دونه لذت به خط پایان رسیدن را حس کنید. اشخاص شاد در زمان حال زندگی می کند. اگر نسبت به لحظه حال آگاه هستید و در کنار آن منتظر آینده نیز هستید قادر خواهید بود تا از فرصت ها سود ببرید. اگر با خودخوری غم گذشته را می خورید چشمانتان به روی امکانات و فرصت های حال بسته خواهد بود در عین حال نافع اینده را نیز از دست خواهید داد . زندگی شاد محصول زندگی کردن در لحظه حال است که اگر از آن خوب استفاده بشود تکیه گاه و ضریب اطمینانی برای داشتن آینده ای خوب و فوق العاده است. اشخاص فقط با آن چه که امروز انجام می دهند می توانند آینده خود را تحت تاثیر قرار دهند. اشخاص شاد برای اینده برنامه ریزی می کنند. انسان های شاد می دانند باید تسلط داشتن بر زندگی را تمرین کنند و بر زندگی خود کنترل داشته باشند تا در برابر احساساتی مانند قربانی بودن یا بی دفاع بودن مقاوم باشند. برنامه ریزی در جهت درست انجام دادن کارها امری ضروری است نه این که وقت خود را بر هر چیزی که توجه فرد را به خود جلب می کند, صرف کند. برای آن چه که برایتان مهم است برنامه ریزی کنید و تصمیم بگیرید تا وقت پول انرژ و منابع محدود خود را برای آن صرف کنید |
زندگی در شهر های صنعتی باعث شده که انسان بیشتر خواهان احساس آرامش و راحتی در خانه باشد و در صورت شاغل بودن پس از بازگشت به منزل ، دوست دارد در محیطی آرام و دلپذیر هر چند کوچک ، شب را به صبح برساند تا روز دیگری شروع شود . پرسشی که ذهن بسیاری را به خود مشغول ساخته ، این است که چگونه می شود این محیط را فراهم کرد تا همه اعضای خانواده بتوانند از آن بیشترین لذت را ببرند ؟ از آنجایی که افراد به دلایلی نمی توانند در خانه های ویلایی یا خیلی شیک و بزرگ زندگی کنند به خانه های کوچک روی می آورند . این خانه ها نیز به دلیل کوچکی ، زیبایی چندانی ندارند . پس چگونه می توان علیرغم کوچکی خانه ها ، آنها را بزرگ ، زیبا و جذاب جلوه داد و در عین حال از زیبایی آن لذت برد ؟ ما چند پیشنهاد برای شما که به محیط خانه خود اهمیت می دهید ، داریم که اگر به آنها عمل کنید مطمئنا خانه ای زیبا و محیطی دلچسب خواهید داشت . اگر به موارد ذیل عمل کنید ، می بینید که حتی در خانه های کوچک هم می توانید احساس شادی و دلبازی داشته باشید . امیدوارم که این توصیه ها را جدی بگیرید .
گذاشتن عکس هایی از اعضای خانواده در گوشه و کنار منزل بسیار خوب است اما از افراط خودداری کنید ، به خصوص در مورد عکس های خودتان .
اضافه کردن گیاه ، سنگ ، صدف و دیگر عناصر طبیعی به تزیینات خانه ، تاثیر بسیار خوبی در روحیه اعضای خانواده دارد و در واقع طبیعت را به درون خانه می آورد .
هرگز سعی نکنید در تزیین منزل به کمال مطلق دست یابید . خانه شما باید زنده به نظر برسد و این به معنای کمی به هم ریختگی است . بنابراین همه چیز نباید همیشه درست درجای خود باشد .
با گذاشتن چند شاخه گل تازه در خانه ، روحیه شادی به افراد بدهید .
سعی نداشته باشید لوازم منزل را همرنگ انتخاب کنید بلکه باید بر هماهنگی رنگ ها توجه کنید . تزیین خوب خانه به این معنا نیست که همه چیز یک رنگ باشد .
در اثاث خانه به دنبال خطوط زیبا ، خوشایند و فرم محکم و جاندار باشید . اگر وسیله ای شکلی دارد که می دانید همیشه دوستش خواهید داشت همان را انتخاب کنید . به طور حتم شما در طول زمان از طرح ، رنگ و پارچه آن خسته خواهید شد که این مشکل با تعویض رویه حل می شود . مهم این است که فرم و مدل این وسیله را دوست داشته باشید .
هنگام جور کردن پارچه هایی با طرح های مختلف یک یا دو رنگ پایه را همسان در نظر بگیرید .
لوازم خانه را از نوع راحت و قابل استفاده تهیه کنید تا به خانه شما حال و هوای صلح آمیز و آرام بخش بدهد . استفاده از فرش و گلیم با الیاف طبیعی و پارچه هایی چون کتان و ابریشم خام ، حس با صفایی به خانه می دهد و آن را به یک آشیانه گرم مبدل می کند .
به خاطر داشته باشید که گاهی یک گردنبند زیبا بسیار بیشتر از یک گردنبند با گوشواره و دستبند یک شکل جلب توجه می کند . در چیدن لوازم منزل نیز این قانون وجود دارد . ترکیب جالب و ابتکاری لوازم منزل به شرط آنکه در آن افراط نشود ، بسیار زیباتر از یک سری مبلمان و میز و صندلی یک شکل خواهد بود .
حمام و سرویس های بهداشتی خانه را با شمع تزیین و با صابون های خوشبو ، عطرآگین کنید .
جزئیات کوچک مانند رومیزی ، بشقاب ها ، لیوان ها ، زیربشقاب ها ، گل و دیگر لوازم روی میز را که تفاوت فراوانی ایجاد می کنند از یاد نبرید . این رنگ ها و ریزه کاری ها ممکن است به نظر دست وپاگیر باشند اما آنقدر موثرند که ارزش زحمت را دارند .
در انتخاب لوازم فلزی به دنبال کیفیت باشید و در صورت لزوم لوازم کهنه را عوض کنید . سینک ظرفشویی ، شیرآلات و امثال آن به تدریج به نظر نمی آیند اما تعویض آنها تاثیر بسیاری بر نمای کلی خانه می گذارد .
از آنجایی که آثار هنری موجود در منزل معرف شخصیت شماست ، لوازم خانه را طوری انتخاب کنید که بر زیبایی تابلو ها و آثار هنری دیگر موجود در خانه بیفزاید . وسایل خانه را طوری نچینید که توجه را از آثار هنری به خود جلب کنند .
اتاق های خود را پر از وسایل نکنید . هر چیز خوبی با افراط به سوی بدی متمایل می شود ، کمی از این و کمی از آن کافی است . مراقب باشید که اتاق را با رنگ یکنواخت ، ظروف فلزی کوچک و بزرگ ، اشیای چوبی ، کاغذ دیواری و برگ های طلایی پر نکنید . سعی کنید در یک اتاق ساده و خلوت ، غافلگیری های خلاقانه ترتیب دهید . طراحی خوب شامل انتخاب رنگ و حس صحیح است با چاشنی هایی از تزیینات زیبایی که دوستشان دارید .
در پایان ، مهمترین چیز در خانه پرده است . به این ترتیب که اگر خانه کوچکی دارید سعی نکنید پرده هایی که والان دارند را به آن آویزان کنید چون هر چه پرده ضخیم تر و پرلایه تر باشد خانه را کوچکتر جلوه می دهد . بنابراین برای خانه های کوچک از پرده های تور و یک لایه که از آن چیزی آویزان نیست ، به عبارتی والان ندارد ، استفاده کنید یا در صورت تمایل از والان های کوچک و خیلی ظریف استفاده کنید .
● گیاهان خانگی
سعی کنید شاخه گل ها را بلند بگیرید و هنگام چیدن گل از شاخه ، این کار را به آرامی و حتی الامکان به وسیله قیچی مخصوص انجام دهید .
هیچ می دانستید که عسل به جز اینکه خواص زیادی دارد ، در حفظ شادابی گل هم اثربخش است ؟ برای این منظور کافی است پس از چیدن گل ، کمی عسل به انتهای ساقه آن بمالید .
هنگام جابه جا کردن قلمه های گل نیز برای آنکه خشک نشود ، می توانید طبق روش بالا از عسل استفاده کنید .
به محض آنکه گل را از شاخه جدا کردید ، آن را مدتی در آب نیمگرم سپس در آب سرد قرار دهید . این عمل به دوام گل های شما کمک خواهد کرد .
هر روز آب گل های خود را عوض کنید . چند دقیقه ساقه گل ها را در آب گرم قرار دهید و توجه داشته باشید که هر بار آب گل ها را عوض می کنید ، اندکی از انتهای ساقه آن بچینید تا گل های شما تازه تر بماند .
اضافه کردن مقدار بسیار کمی نمک یا شکر ( به اندازه یک نوک انگشت ) نیز به گل های شما جان تازه ای می بخشد .
حتما مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید : ورزش کردن برایتان خوب و یکجا نشستن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بد است . امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید ، چه فواید دیگری دارد ؟ در ایـنجـا مـی خواهیم 10 فایده مهم ورزش کردن را برای شما بازگو کنیم .
1- کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید . اگرچه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید ، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابیدن به تازگی انجام شده است . این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید . هر چند ، بهتر است که روز ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید نه شب ها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد . ورزش کردن کمک می کند راحت تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد . همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید .
2- باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند . هر چه سنتان بالاتر می رود ، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد . همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد ، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد .
3- مفصل ها ، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت . هر چه سنتان بالاتر می رود ، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد . ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها ، مفصل ها و استخوان ها است . یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید .
4- سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد . تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد . در نوجوانان و بزرگسالان ورزش می تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی به حساب آید . در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی خود به خود ضعیف می شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مسری و واگیردار را افزایش دهد . اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد .
5- حافظه را قوی تر خواهد کرد . تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند حافظه و قدرت تمرکز بهتری دارند . پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است . ورزش های هوازی قسمت های جلویی و جداره های بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند .
6- اعتماد به نفس را بالا می برد . این سوال ساده را از خود بپرسید : در کدام لحظه احساس بهتری دارم ؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی از باشگاه برگشته ام ؟ اگر مدتی است که بد هیکل شده اید ، تمرینات ورزشی را شروع کنید ، بنیه ، ماهیچه ها و قدرت بدنی تان را افزایش خواهید داد و از نظر روحی حال بهتری خواهید داشت . این خود به خود باعث می شود که تصویر بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفستان بالا رود .
7- انرژی و تحمل شما را بالا می برد . تا به حال چند بار از باشگاه در رفته اید فقط چون خسته شده و دیگر تحمل ادامه تمرینات را نداشته اید ؟ اما آیا زمانی که تنبلی را کنار گذاشته و به تمرینات ادامه داده اید احساس بهتری نداشته اید و پر انرژی تر نشده اید ؟ افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند ، انرژی ، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند . مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد .
8- شور جنسی و قدرت شما را در مسائل جنسی افزایش می دهد . این حقیقت دارد : تمرینات ورزشی منظم شور و شوق شما را به مسائل جنسی افزایش داده و باعث می شود که بهتر ارضاء شوید . بالا رفتن تحمل بدن و قدرت عضلات عملکرد جنسی شما را افزایش می دهد .
9- فشارهای عصبی ، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد . ورزش باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد . در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد . فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد . حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می توانیم به عنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم .
10- احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد . بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می شود این است که احتمال ابتلای شما را به بسیاری از بیماری های جدی و کشنده مثل بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، پوکی استخوان ، دیابت ، چاقی ، کلسترول بالا ، سرطان سینه ، ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کاهش می دهد