1 - خود را بشناسید .
امروزه پیشنهاد سقراط در قرن پنجم قبل از میلاد که در آن متنی بر خود شناسی ارائه شد به قوت خود پا برجاست . اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید . خواه از طریق مطالعه ، خواه از طریق اندیشیدن و تفکر ، سعی کنید بعضی راه هایی را که باعث شناخت شما از خودتان می شود و این که چه چیزهایی شما را خوشحال می کند پیدا کنید . چنانچه به این توصیه عمل کنید ، بهتر قادر به کنترل زندگی و مشکلات پیش روی خود خواهید بود .
2 - به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید .
ممکن است سخت به نظر برسد اما سعی کنید رفتار تان گویای این باشد که از خودتان مواظبت می کنید . حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می کنید ، برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید . برخورد مردم با شما متأثر از رفتار و پوشش شماست . بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد .
3 - بیش از حد توان تان کار نکنید .
همه ما با سخت کوشی ، خواهان تأمین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم . اما مهم این است که تعادل را در زندگی حفظ کنیم . معمولاً آن چه از نظر مالی دنبال می کنیم با آن چه که تحقق می یابد یکسان نیست . اگر برای شما تأمین معاش مهم تر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است ، بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری کنید . سعی کنید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده بیاموزید یا این که با خانواده یا دوستانتان راجع به تأثیرات شغلی تان بر روی آنها صحبت کنید .
4 - از افراد منفی دوری کنید .
از ارتباط مسموم که در شما احساس ناراحتی ، عصبانیت یا ناامنی می کند اجتناب کنید . حتی المقدور ارتباط خویش را با کسانی که برای شما افسردگی به ارمغان می آورند به حداقل برسانید ، کسانی که اکثراً محبت های دریافتی را بدون پاسخ می گذارند و یا کسانی که دائماً از شما انتقاد می کنند . صداقت سخنان چنین افرادی را مورد ارزیابی قرار دهید تا ببینید که میزان حقایق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطی مثبت و خوش بینانه است . اگر کسانی شما را تحت فشار روانی قرار می دهند صریحاً از آنها بخواهید شما را رها کنند .
5 - مثبت فکر کنید .
سعی کنید از حداکثر توانایی هایتان استفاده کنید و به قدرت خویش اتکا کنید . علایق شخصی تان را با مطالعه و رفتن به کلاس توسعه دهید . علایق جدید را امتحان کنید و شکست هایتان را به کار گیرید . همه ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم اما افراد موفق از شکست هایشان درس گرفته اند و مغلوب شکست شان نشده اند . اگر شما توانایی هایتان را به خوبی افزایش دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعاً قادر به تغییر موقعیت های منفی به موقعیت های مثبت خواهید بود .
6 - ورزش ، ورزش ، ورزش .
یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه ، اعم از این که پیاده روی آرام باشد یا کار بیرون ، فشار و اضطراب را تخفیف می دهد و روحیه را شاداب نگه می دارد . ورزش و تمرینات بدنی ، افراد را از احساس برتری طلبی رهایی و توانایی های سرکوب شده ذهن را ترقی می دهد . همین امر منجر به جلوگیری از افسردگی می شود . برای اشخاص متفاوت ورزش های مناسب آنها وجود دارد . تمرینات کششی و یوگا برای تخفیف فشار بسیار مناسبند . بعضی تمرینات نیز می توانند به رفع عصبانیت کمک کنند . البته ورزش بیرون از منزل فواید مضاعفی دارد ، نور آفتاب در بهبود روحیه و تخفیف افسردگی کمک مؤثری محسوب می شود .
7 - بخشی از اوقات تان را تنها بگذارید .
« لذت بردن از جمع دوستان » و « تنهایی » دو بخش از زندگی اند که برای تقویت روحیه بسیار مهم اند . علاوه بر گذراندن 20 دقیقه در حمام ، گوش دادن به موسیقی یا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبیعت ، زمانی را برای لذت بردن از تنهایی خویش صرف کنید . چنانچه این امر را سخت یافتید ممکن است با توسل به اجتماع از مشارکت در موضوعات مهم دوری کنید .
8 - به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند .
وقتی مشکلاتتان طاقت فرسا به نظر می رسد نشان دهید که کمک دیگران می تواند اضطراب و دلواپسی شما را برطرف کند ، بنابراین مشکلاتتان را کاملاً در منظر دیگران قرار دهید . کمک بلاعوض در مسائل اجتماعی یا کمک به دوستان نیز می تواند به نفع شما تمام شود . اگر در مقابل کمکی کم دریافت کرده اید به همان میزان به دیگران مساعدت نمایید . به این ترتیب جمعیت مناسبی از دوستان و اقوامی را در اطراف خود جمع می کنید که شریک اوقات خوش شما هستند و مددکاران زمان تنگی و سختی تان .
9 - ارتباط و مراودات
با روشی روشن و در عین حال همراه با آرامش و متانت ، احساساتتان را نسبت به خانواده ، دوستان و مدرسه و دانشگاه تان بیان کنید و با دقت کامل به جواب آنها گوش فرا دهید . هرگز خود را تحت فشاری که ناشی از عدم بیان احساساتتان است قرار ندهید . چرا که این فشار ، انفجار ناگهانی در پی خواهد داشت و دیگران شما را به « عصبانیت » خواهند شناخت .
عصبانیتی را که باعث پریشانی و دانستن نقاط ضعف شما می شود کنترل کنید . هرگز اجازه ندهید دیگران ذهن شما را بخوانند .
10 - موقع احتیاج ، کمک بطلبید .
افرادی را پیدا کنید که هنگام مشکلات بتوانید با آنها مشورت کنید . چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده ، مشکلات تان همچنان طاقت فرسا جلوه می نماید و احساس عدم آرامش می کنید ، با مشاورینی صحبت کنید که خواهان کمک و یاری به شما هستند . اگر احساس عدم امنیت ، نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می کنید فوراً از یک مشاور متخصص کمک بگیرید
مردی به بهشت رسید و فرشته ی نگهبانش را دید.از روی کنجکاوی و تمایلی کودکانه ازو خواست تا رد پاهایی را که روی زمین بر جای گذاشته است به اونشان دهد.فرشته گفت:کار آسانی است اکنون جاده ی زندگیت را به تو نشان می دهم.مرد به تماشا نشست و به رد پاهایی که در طول زندگی از کودکی تا آخرین لحظه ی عمر روی زمین باقی گذاشته بود.نگاه کرد جاده را گاه خالی از هر نشانی دید.رد پاها قطع می شد و کمی دورتر ادامه می یافت.مرد تعجب کرد و علت را پرسید فرشته پاسخ داد:زندگی تو گاه آنقدر طاقت فرسا بود که نمی توانستی بار هستی را تحمل کنی.در آن لحظات من تورا از زمین بلند می کردم و تا زمانی که شادی دوباره به سویت برگردد و بتوانی مسیر زندگی را تحمل کنی روی دوش می گرفتم
حقیقتی کوچک برای آنانی که می خواهند زندگی خود را 100% بسازند!!!
اگر
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
برابر باشد با
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
(تلاش سخت) Hard work
H+A+R+D+W+O+ R+K
8+1+18+4+23+ 15+18+11= 98%
*
(دانش) Knowledge
K+N+O+W+L+E+ D+G+E
11+14+15+23+ 12+5+4+7+ 5=96%
*
(عشق) Love
L+O+V+E
12+15+22+5=54%
خیلی از ما فکر میکردیم اینها مهمترین باشند مگه نه؟!!!
پس چه چیز 100% را میسازد؟؟؟
(پول) Money
M+O+N+E+Y
13+15+14+5+25= 72%
*
(رهبری) Leadership
L+E+A+D+E+R+ S+H+I+P
12+5+1+4+5+18+ 19+9+16=89%
*
پس برای رسیدن به اوج چه کنیم؟
(نگرش) Attitude
1+20+20+9+20+ 21+4+5=100%
*
اگر نگرشمان را به زندگی، گروه و کارمان عوض کنیم زندگی 100% خواهد شد.
نگرش همه چیز را عوض میکند،
نگرشت را عوض کن همه چیز عوض میشود...