1 - خود را بشناسید .
امروزه پیشنهاد سقراط در قرن پنجم قبل از میلاد که در آن متنی بر خود شناسی ارائه شد به قوت خود پا برجاست . اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید . خواه از طریق مطالعه ، خواه از طریق اندیشیدن و تفکر ، سعی کنید بعضی راه هایی را که باعث شناخت شما از خودتان می شود و این که چه چیزهایی شما را خوشحال می کند پیدا کنید . چنانچه به این توصیه عمل کنید ، بهتر قادر به کنترل زندگی و مشکلات پیش روی خود خواهید بود .
2 - به خودتان ارزش بدهید و به خود اعتماد داشته باشید .
ممکن است سخت به نظر برسد اما سعی کنید رفتار تان گویای این باشد که از خودتان مواظبت می کنید . حتی اگر همیشه احساس عدم اطمینان می کنید ، برخورد و رفتار مثبت را به دنیای اطراف هدیه دهید . برخورد مردم با شما متأثر از رفتار و پوشش شماست . بنابراین خود ارزشی و خود اعتمادی را به نمایش بگذارید تا احترام را برای شما به ارمغان آورد .
3 - بیش از حد توان تان کار نکنید .
همه ما با سخت کوشی ، خواهان تأمین امنیت و رفاه خانواده مان هستیم . اما مهم این است که تعادل را در زندگی حفظ کنیم . معمولاً آن چه از نظر مالی دنبال می کنیم با آن چه که تحقق می یابد یکسان نیست . اگر برای شما تأمین معاش مهم تر از صرف وقت با عزیزان یا لذت بردن از زندگی است ، بهتر است در تعیین اولویت ها بازنگری کنید . سعی کنید برقراری تعادل را از کسی که بین زندگی شغلی و خانوادگی اش این توازن را ایجاد کرده بیاموزید یا این که با خانواده یا دوستانتان راجع به تأثیرات شغلی تان بر روی آنها صحبت کنید .
4 - از افراد منفی دوری کنید .
از ارتباط مسموم که در شما احساس ناراحتی ، عصبانیت یا ناامنی می کند اجتناب کنید . حتی المقدور ارتباط خویش را با کسانی که برای شما افسردگی به ارمغان می آورند به حداقل برسانید ، کسانی که اکثراً محبت های دریافتی را بدون پاسخ می گذارند و یا کسانی که دائماً از شما انتقاد می کنند . صداقت سخنان چنین افرادی را مورد ارزیابی قرار دهید تا ببینید که میزان حقایق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباطی مثبت و خوش بینانه است . اگر کسانی شما را تحت فشار روانی قرار می دهند صریحاً از آنها بخواهید شما را رها کنند .
5 - مثبت فکر کنید .
سعی کنید از حداکثر توانایی هایتان استفاده کنید و به قدرت خویش اتکا کنید . علایق شخصی تان را با مطالعه و رفتن به کلاس توسعه دهید . علایق جدید را امتحان کنید و شکست هایتان را به کار گیرید . همه ما بخشی از اوقاتمان را از دست داده ایم اما افراد موفق از شکست هایشان درس گرفته اند و مغلوب شکست شان نشده اند . اگر شما توانایی هایتان را به خوبی افزایش دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعاً قادر به تغییر موقعیت های منفی به موقعیت های مثبت خواهید بود .
6 - ورزش ، ورزش ، ورزش .
یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه ، اعم از این که پیاده روی آرام باشد یا کار بیرون ، فشار و اضطراب را تخفیف می دهد و روحیه را شاداب نگه می دارد . ورزش و تمرینات بدنی ، افراد را از احساس برتری طلبی رهایی و توانایی های سرکوب شده ذهن را ترقی می دهد . همین امر منجر به جلوگیری از افسردگی می شود . برای اشخاص متفاوت ورزش های مناسب آنها وجود دارد . تمرینات کششی و یوگا برای تخفیف فشار بسیار مناسبند . بعضی تمرینات نیز می توانند به رفع عصبانیت کمک کنند . البته ورزش بیرون از منزل فواید مضاعفی دارد ، نور آفتاب در بهبود روحیه و تخفیف افسردگی کمک مؤثری محسوب می شود .
7 - بخشی از اوقات تان را تنها بگذارید .
« لذت بردن از جمع دوستان » و « تنهایی » دو بخش از زندگی اند که برای تقویت روحیه بسیار مهم اند . علاوه بر گذراندن 20 دقیقه در حمام ، گوش دادن به موسیقی یا خروج از منزل به قصد لذت بردن از طبیعت ، زمانی را برای لذت بردن از تنهایی خویش صرف کنید . چنانچه این امر را سخت یافتید ممکن است با توسل به اجتماع از مشارکت در موضوعات مهم دوری کنید .
8 - به دیگران کمک کنید و اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند .
وقتی مشکلاتتان طاقت فرسا به نظر می رسد نشان دهید که کمک دیگران می تواند اضطراب و دلواپسی شما را برطرف کند ، بنابراین مشکلاتتان را کاملاً در منظر دیگران قرار دهید . کمک بلاعوض در مسائل اجتماعی یا کمک به دوستان نیز می تواند به نفع شما تمام شود . اگر در مقابل کمکی کم دریافت کرده اید به همان میزان به دیگران مساعدت نمایید . به این ترتیب جمعیت مناسبی از دوستان و اقوامی را در اطراف خود جمع می کنید که شریک اوقات خوش شما هستند و مددکاران زمان تنگی و سختی تان .
9 - ارتباط و مراودات
با روشی روشن و در عین حال همراه با آرامش و متانت ، احساساتتان را نسبت به خانواده ، دوستان و مدرسه و دانشگاه تان بیان کنید و با دقت کامل به جواب آنها گوش فرا دهید . هرگز خود را تحت فشاری که ناشی از عدم بیان احساساتتان است قرار ندهید . چرا که این فشار ، انفجار ناگهانی در پی خواهد داشت و دیگران شما را به « عصبانیت » خواهند شناخت .
عصبانیتی را که باعث پریشانی و دانستن نقاط ضعف شما می شود کنترل کنید . هرگز اجازه ندهید دیگران ذهن شما را بخوانند .
10 - موقع احتیاج ، کمک بطلبید .
افرادی را پیدا کنید که هنگام مشکلات بتوانید با آنها مشورت کنید . چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده ، مشکلات تان همچنان طاقت فرسا جلوه می نماید و احساس عدم آرامش می کنید ، با مشاورینی صحبت کنید که خواهان کمک و یاری به شما هستند . اگر احساس عدم امنیت ، نگرانی یا ناراحتی و پریشانی می کنید فوراً از یک مشاور متخصص کمک بگیرید
روز والنتاین را در وب من نگاه کن . بعد از دیدن نظر یادت نره