1
- اعداد بدرد نخور را به دور بریز . این شامل سن ، وزن و قد میشه . اجازه بده
پزشکان برای اونها
نگران باشند ، برای همین به اونها پول میدی دیگه .
2 - فقط با دوستان خوش اخلاق معاشرت کن ، غرغروها و بداخلاقها نابودت میکنند
(ضمناً اگر جزو اون غرغروها یا بداخلاقها هستی این رو به خاطر بسپار)
3 - شروع به
یادگرفتن کن . کامپیوتر ، هنر ، باغبانی،سرود و موسیقی، . . . هرچیزی که دوست داری
،
هرکاری که اجازه
نده مغزت بیکار بمونه . "مغز بیکار کارگاه شیطانه" ، و نام شیطان
اینه : آلزایمر!
4 - از چیزهای کوچک و ساده لذت ببر .
5 - به جاهای نادرست
و پر گناه نرو
برو به خرید ، حتی
مسافرت به یه شهر ویا یک کشور دیگه اما نه به جائی که پراز
گناه و خطاست
وهمیشه یادخدا باش
6 - بیشتر مواقع طولانی بخند . آنقدر بخند که احتیاج به نفس تازه داشته باشی . و اگر دوستی داری که تورو میخندونه بیشتر وقت خودت را با او بگذرون .
7 - اشک و غصه هم پیش میاد؛ یه کم گریه زاری کن ، یه کم غصه بخور و تحمل کن و بعد حرکت کن . . . تنها کسی که تمام عمر با تو خواهد بود ، خودت هستی .
تا زنده ای زندگی کن .
8 - دور وبرت رو پر کن از هرچیزی که دوست داری ، فامیل ، هدایا و یادگاریها ،
موسیقی ، گل و گیاه ، سرگرمیها ، هرچیزی که خودت دوستش داری .
خونه تو پناهگاه توست
9 - قدر سلامتی
خودتو بدون :
اگر خوبه ، نگهش دار
و مواظب باش ،
اگر استوار نیست ،
بهترش کن ،
اگر هم بدتر ازاونی
است که خودت بتونی کاری بکنی ، خوب کمک بگیر .
10 - در هر موقعیتی عشق خودت رو به کسانی که دوستشون داری بیان کن و بگو .
خنده یک پاسخ فیزیولوژیک به شوخ طبعی
میباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشکیل یافته است.
چه اتفاقاتی حین خنده روی میدهند:
1- 15 عضله صورت منقبض میشوند.
2- عضله اصلی گونه که لب بالا را بلند میکند تحریک میشود.
3- اپی گلوت (مدخل حنجره) حنجره را بصورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس
نفس می افتید.
4- در خنده های شدید غدد اشکی نیز تحریک میشوند.
5- کنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل میگردد.
علل
روانشناختی خنده:
1-نشانه اعتماد به دیگران.
2-تقویت روابط اجتماعی.
3-اجتناب از درگیری و برخورد.
4-ایجاد صمیمیت.
5-خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.
6-خنده بیانگر و اثبات کننده عضوی از یک گروه بودن است.
مطالب جالب در مورد خنده:
1-افراد 30 برابر بیشتر در
حضور جمع می خندند تا در تنهایی و بطور انفرادی.
2-خنده قابل سرایت است.
3-صدای خنده متشکل از آواهایی است که در هر 210 میلی ثانیه تکرار میشوند.
4-انسان ها بسته به اینکه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند بطور متفاوتی میخندند.
5-مردها هنگامی که در کنار یکدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز
کرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل میبخشند.
6-حداکثر فرکانس صوتی که مردها قادرند با خنده تولید کنند 1200 هرتز است، اما زنان
قادرند فرکانسی تا 2000 هرتز تولید کنند.
7-خنده همواره پس از مکث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی میدهد.
8-کودکان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز می خندند.
9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوک و لطیفه نمیباشد. اغلب خنده ها در هنگام
خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام کردن روی میدهند.
10-زنان 126 درصد بیشتر از مردان میخندند.
11-صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.
12-شمپانزه ها و موشهای صحرایی نیز میتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).
فواید
خنده برای سلامتی:
1-خنده یک مکانیسم دفاعی و
کنار آمدن با استرس، تحقیر، خجالتزدگی و درد است.
2-خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن میگردد.
3-خنده باعث کاهش استرس و تنش روانی میگردد.
4-خنده باعث کاهش درد میگردد.
5-خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن میگردد.
6-خنده باعث بهبود کارکرد مغز میگردد. خنده باعث تحریک هر دو نیمکره مغز گردیده و
در عملکرد آنها تعادل ایجاد میکند.
7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شکمی و بهبود کارکرد آنها، تقویت عضلاتی که
ارگانهای شکمی را در جای خود نگه میدارند، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم میگردد.
8-خنده باعث تقویت یادگیری و تمرکز میگردد.
9-خنده باعث کاهش تنش عضلانی میگردد.
www.zibaweb.com
10-خنده یک تمدد اعصاب و تکنیک تن آرامی رایگان و آسان است.
11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از
اتمام خنده فشار خون کاهش می یابد(کمتر از حد طبیعی)
12-خنده باعث تغییر رفتار ما میشود. پس از خنده ما بیشتر صحبت کرده وتماس چشمی و
فیزیکی بیشتر برقرار میکنیم.
13-خنده باعث کاهش سطح هورمونهای استرس میگردد. این هورمونها که در هنگام تجربه
استرس و خشم ترشح میگردند باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاکت های خون و
افزایش فشار خون میگردند.
14-خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد. خنده سلولهای
T
وB
و گاما اینترفرون را افزایش میدهد.
15-خنده ممکن است به سرفه و سکسکه بیانجامد که باعث پاک شدن مجاری تنفسی از مخاط
اضافی میگردد.
16-خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین
A
میگردد که از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع میکند.
17-خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد.100بار خندیدن معادل 15 دقیقه فعالیت با
دوچرخه ثابت میباشد. خنده باعث کاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش
اکسیژن رسانی در بدن میگردد.
18-خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شکم، تنفسی، صورت، پا و کمر میگردد.
19-خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد.
20-خنده با افزایش اکیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد.
21-خنده کوتاهترین مسیر میان دو فرد است.
چگونه شوخ
طبع باشیم:
ناهمخوانی (با عقاید،
تصورات)، غیر منتظره بودن، غافل گیر کننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و
شخصیت)، و تاخیردر درک (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی میتواند فاکتورهای شوخ طبعی
باشند.
چه نکاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت کنیم:
1-مطمئن گردید فردی که میخواهید با وی شوخی کنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست.
2-با کسی شوخی کنید که با وی صمیمی و نزدیک میباشید.
3-موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه، میهمانی و یا مراسم ترحیم).
4-شوخی باید متوجه خودتان باشد و نه فرد دیگری.
5-شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را.
6-سعی کنید با افرادی که از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نکنید.
7-در شوخ طبعی افراط نکنیدتا از وقار و شان شما کاسته نگردد
خداوند متعال می فرماید : گناهکاران در روز قیامت ،عذاب می شوند مگر ان کسانی که از گناه توبه کنند و با ایمان به خدا، عمل صالح بجای اورند . پس خداوند گناهان انها را تبدیل به ثواب می گرداند که خداوند امرزنده مهربان است .
- توبه چهار مرحله دارد : پشیمانی به قلب ، استغفار به زبان ، عمل به اندامها و عزم و اراده بر تکرار نکردن گناه .
- اگر انسان توبه نصوح بکند یعنی حالت پشیمانی از گناهان گذته را در خود بوجود بیاورد و با تضرع و گریه و زاری از خدای متعال در خواست بخشش تمام گناهان و قبولی توبه اش را بنماید و تصمیم جدی و قاطع برای انجام و اجبات و ترک گناهان و معاصی بگیرد خداوند متعال تمامی گناهان گذشته اش را هر چقدر هم که بزرگ باشد می بخشد ، طوری که گویا از اول گناهی نکرده است .
- هر گاه بنده از ترس خدا گریه و زاری کند،گناهانش مانند برگ درخت فرو می ریزند و مانند روزی می شود که مادرش او را به دنیا اورده بود .
- در حدیث قدسی آمده است : اگر روی برگرداننده ها می دانستند که چگونه انتظار انها را می کشم و چقدر به انها مهربانی دارم و چه شوقی برای ترک معصیتشان دارم از شوق به من می مردند و از محبتم تکه تکه می شدند .
- در حدیث قدسی امده است : مومن بسیار توبه می کند .
همچنین امده است : هیچ کس نزد خدا محبوبتر از جوان تو به کار نیست .
- مایوس شدن از رحمت خدا از تمام گناهان بزرگتر است .
- شیطان تلاشش این است که انسان را در هر حال که هست از راه خدا باز دارد و به انسان می گوید : کار از تو گذشته است . تو نمی توانی توبه حقیقی بکنی !
توبه حقیقی شرایطی دارد !تو کجا و عمل به توبه حقیقی کجا ؟
اگر به شرایطش عمل نکنی توبه نکردن بهتر از توبه دروغین است .
تو انقدر گناه کرده ای که از قابلیت و سعادت قبولی توبه و توفیق توبه افتاده ای !
اگر انسان حرفهای او را قبول کند مادامی که قبول کرده است مغلوب شده و ان ملعون مقصودش را بدست اورده است . بلکه باید این حرفهای او را جواب داده و رد کند . بگوید : اولا رحمت الهی رحمتی است که تو را مایوس نکرده و دعایت را مستجاب نمود .
ثانیا من اگر نتوتنم توبه حقیق کامل بکنم ان مقداری که می توانم می کنم شاید خداوندمهربان به خاطر همین مقدار توبه ای که کردم ،توفیق بالاتر از ان را بدهد و یک مقدار کاملنر بکنم ،و انرا هم که کردم باز هم توفیقی بالاتر بدهد تا مرا به توبه کامل برساند .
- خداوند می فرماید اگر کسی حتی هفتاد پیامبر را کشته نباید از توبه مایوس شود که این خود گناهی بزرگتر است .