لذت بردن از زندگی

دغدغه ای به نام زندگی بهتر یا بهتر زندگی کردن، بین همه انسان ها دغدغه ای مشترک است که البته راه حل های آن برخلاف خودش بین همه مشترک نیست و هر کس تلاش می کند با روش خود زندگی اش را بهتر کند.

به گزارش بانکی دات آی آر، مطالعات دانشمندان و توصیه های روانشناسان و مشاوران هم به مردم کمک می کند تا برای بهبود زندگی خود راحت تر تصمیم بگیرند.

در این گزارش برای شما از راه و روش هایی خواهیم گفت که می تواند کمک حالتان در بهبود وضعیت زندگی باشد. لذت بردن از زندگی مهارتی اکتسابی است که ما در این گزارش به بخشی از روش های شناخته شده آن می پردازیم:

1.    پررنگ کردن جنبه های منفی، راهی برای مقابله با وسوسه ها

وسوسه از جمله خانه خراب کن ترین! احساساتی است که می تواند به یک فرد دست دهد و در صورتی که فرد دست های خود را به علامت تسلیم بالا ببرد، خودش باید تمامی عواقبش را هم بر عهده گیرد.

بهترین راه برای خلاص شدن از شر وسوسه ها این است که ابعاد و جنبه های منفی آن را برای خود اغزاق آمیز جلوه دهید و با ساختن کوه از کاه بتوانید خود را متقاعد کنید که باید از این وسوسه دست بکشید.

2.    خداحافظی کردن با تجربه های خوب در اوج

در ورزش همیشه به ورزشکاران توصیه می شود که در اوج از میادین ورزشی کنار بروند تا خاطرشان همیشه برای هوادارانشان عزیر بماند. حالا حکایت تجربه های خوب هم همین است. تکرار، آفت تجربه خوب است و اگر زیادی اصرار بر تکرار تجربه های خوب داشته باشید، لذت آن را برای خود کمرنگ می کنید و به تدریج از بین می برید.

پس اگر می خواهید طعم شیرین تجربه های خوب را همواره حس کنید، در اوج با آنها خداحافظی کنید.

3.    چرت زدن، تنها ده دقیقه

چرت زدن در طول روز برای بسیاری از مردم کاری لذت بخش و انرژی آور است. بد نیست بدانید مطالعات تازه دانشمندان هم نشان داده که حق با آنهایی است که از چرت روزانه شان نمی گذرند.

تنها 10 دقیقه چرت زدن می تواند در بهبود وضعیتزمان خواب، خواب آلودگی ذهنی، خستگی، قدرت، و عملکرد شناختی موثر و مفید باشد.

4.    دوستی پیشه کردن با تکنولوژی و به ویژه اینترنت

اگر از آن دست افرادی هستید که با اینترنت دوست هستید یا به عبارت بهتر اینترنت بهترین دوست شماست، چندان نگران نباشید، تازه باید خوشحال هم باشید، چرا که عصر امروز، عصر ارتباطات است و اینترنت پادشاه این روزها اقلیم ارتباطات است.

زیاده روی مسلما مثل هر کاری در استفاده از اینترنت هم درست نیست، اما دانستن و سردر آوردن از آن در این روزگار از جمله کلیدهای داشتن زندگی بهتر است.

5.    انتخاب الگوی ایده آل، راه انجام کارها به شکل مطلوب

خیلی از مردم هستند که فکر می کنند، عرضه انجام کاری را ندارند و به عبارتی خود را دست و پا چلفتی می دانند، حال آنکه اوضاع شاید به بدی که آنها فکر می کنند، نباشد.

راه رفع این حس نه چندان خوشایند، انتخاب الگویی مناسب برای انجام هر کاری است. سعی کنید به ویژه برای انجام کارهای مهم از بهترین ها در آن عرصه الگوبرداری کنید. این کار هم اعتماد به نفس شما را بالا می برد و هم سرعت کار را افزایش می دهد.

۶.    قناعت، راه کم خوردن و کاهش هزینه ها

قناعت کنید. گفتن البته ساده است و عمل کردنش به همان اندازه سخت! اما قناعت به ویژه در خوردن و هزینه ها میانبر بسیار خوبی برای داشتن زندگی بهتر است.

خواهشی که از شما دارم این است که قناعت را با کم خوردن و کم هزینه کردن اشتباه نگیرید. قناعت یعنی به اندازه خوردن و به جا خرج کردن. کمی بیشتر به مفهوم قناعت فکر کنیم.

7.    بلند بلند فکر کردن، چاره قوی شدن تحلیل ها

بلند فکر کردن برای خیلی ها آرامش بخش است و می تواند تحلیل و درک بهتری از اوضاع پیرامون یا موضوع مدنظر به فرد بدهد. البته این نوع تفکر دردسرها و معضلات خاص خود را هم دارد، اما به امتحانش می ارزد.

یکبار بلند فکر کردن را امتحان کنید، حتی اگر اطرافیان شما تصور کنند، دیوانه شده اید!

راه در امان ماندن از قضاوت دیگران البته این است که در خلوت خود بلند بلند فکر کنید.

8.    تشویق بچه ها به خاطر تلاش نه هوش

ضریب هوشی بچه ها برای برخی پدر و مادرها سند افتخار و فخرفروشی به دیگران به حساب می آید، طوری که اگر می توانستند از ضریب هوشی فرزندشان عکس می گرفتند و آن را با قاب زیبا روی دیوار نصب می کردند!!

واقعیت اما آن است که بچه هایی موفق تر هستند که پدرو مادرشان آنها را به خاطر تلاش هایشان مورد تشویق قرار می دهند و نه صرفا به دلیل ضریب هوشی بالا.

9.    جملات کوتاه، تردید و سایر علائم استرس، راه گرفتن مچ دروغگوها

اگر با کسی برخورد دارید که زیاد از جمله های کوتاه و بریده بریده استفاده می کند یا با شک و تردید حرف می زند و یا استرس در صحبتهایش مشهود است، چندان تره برای حرف هایش خورد نکنید و به جای آن خوشحال باشید که مچ یک دروغگو را گرفته اید.

10.    بمباران اطلاعاتی راه متقاعد کردن آدم های دمدمی

آدم های دمدمی باری به هر جهت، هر جا که سرنوشت آنها را ببرد، با کمال میل می روند و تازه سعی دارند دیگران را با خود همراه کنند.

اگر از این مدل آدم ها در اطرف خود دارید و از جوگیر شدن آنها خسته شده اید، به جای اینکه تسلیمشان شوید، اطلاعات خود را راجع به موضوع مورد نظر زیاد کنید، آنقدر که آنها از اطلاعات شما بمباران شوند.

یا متقاعد می شوند یا دست کم دست از سرتان برمی دارند.

11. مصرف کم و به میزان مشخص از کافئین

کافئین را زیاد مصرف نکنید و هر بار هم که می خواهید مصرف کنید، میزان مشخصی از آن را برای خود در نظر بگیرید.

مصرف بیش از اندازه کافئین بر عملکرد شناختی شما اثر منفی می گذارد و برایش دردسر درست می کند

مزیت ریش و سیبل

براساس تحقیقات اخیر دانشگاه کوئینزلند جنوبی که در مجله Radiation Protection Dosimetry منتشر شده، این محاسن می تواند آنها را در مقابل آفتاب حفظ کند و از پوست آنها در مقابل صدمات خوشید و سرطان پوست محافظت کند.

دانشمندان دریافتند که بخشی از صورت که با ریش و سبیل پوشیده می شود یک سوم کمتر در مقابل اشعه های ماورا بنفش قرار می گیرد.

جلوگیری از ابتلا به سرطان پوست

محققان با استفاده از تکنیکهای اندازه گیری میزان تشعشع در یک زمان مشخص نشان دادند که محاسن از ۹۰ تا ۹۵ درصد صورت مردان را در مقابل خورشید محافظت می کند که این امر بستگی به میزان بلندی مو دارد.

براساس اظهارات دکتر نیک لوو، متخصص پوست در لندن، به طور کلی، موها محافظی در مقابل اشعه خورشید هستند، البته این مسئله به میزان ضخامت موها نیز ارتباط دارد. این امر شبیه عامل SPF عمل می کند هرچه تراکم و ضخامت بیشتر باشد میزان حفاظت در مقابل آفتاب بیشتر است.

یک نظریه این است که موهای ضخیم و فردار نور خورشید را می شکند، نور در خطوط مستقیم حرکت می کند، اما وقتی به موهای فردار و مجعد می رسد امواج نور شکسته می شود بنابراین نور به سختی به پوست می رسد. آسیب ناشی از نور خورشید وقتی رخ می دهد که نور خورشید به سطح پوست روی صورت می تابد، بنابراین رشد موهای صورت مردان به حفظ چانه و گردن هم کمک می کند.

این درحالی است که دکتر لوو توصیه کرده است که مردانی که موهای صورتشان نازک است، از یک کرم ضد آفتاب که خیلی هم چرب نباشد استفاده کنند.

حفظ مردان در مقابل حملات آسم

مردانی که مبتلا به آسم هستند و بیماری آنها با آلودگی و گرد و خاک تحریک می شود، می توانند با داشتن محاسن صورت به ویژه یک سبیل پرپشت علائم آسم خود را کاهش دهد.

کارول واکر کارشناس پزشکی مو و رئیس مرکز موشناسی بیرمنگهام اظهار داشتک سبیل که به بینی می رسد می تواند آلرژیهایی که از طریق بینی ایجاد می شود و توسط ریه به داخل کشیده می شود را متوقف کند.

دکتر راب هیکز پزشک عمومی در لندن معتقد است، ذرات گردوخاک میکروسکوپی هستند و سبیل داشتن به ورود آن به داخل بینی جلوگیری می کند.

دکتر فلیک چوا پزشک بیماریهای نفسی در کلینیک هارلی استریت لندن گفت: از بعد نظری، سبیل می تواند از محرکهای آسم بکاهد.

کاهش سرعت پیری

طی زمان موهای صورت می تواند پوست را در شرایط جوان و شاداب نگاه دارد. این موها همواره پوست را مرطوب نگاه می دارد، از پوست در مقابل باد حفاظت می کند و موجب می شود که پوست خشک نشود.

وجود پیاز مو و غده های چربی روی صورت نیز به این مسئله کمک می کند. داشتن موی ضخیم حتی بدون این که فرد ریش داشته باشد می تواند از آسیبهای پوستی جلوگیری کند.

مقابله با سرفه

داشتن ریش ضخیم زیر چانه و گردن دمای گردن را افزایش می دهد و می تواند عاملی برای عدم ابتلا به سرماخوردگی باشد.

براساس اظهارات دکتر کارول واکتر، مو می تواند عایقی برای گرم نگاه داشتن صورت و گردن باشد، موهای بلند و پرپشت از هوای سرد جلوگیری کرده و دامای گردن را در هوای سر افزایش می دهد. وقتی هم که گلودرد دارید، گرمای این بخش از بدن با ویروس مبارزه می کند. موهای صورت می تواند مانع فیزیکی در مقابل دمای سرد باشد.

حفظ صورت از عفونتهای میکروبی

براساس اظهارات دکتر مارتین وید، متخصص پوست در کلینیک پوست و موی لندن، عدم اصلاح با تیغ به معنای داشتن صورتی کم خراش تر است. اصلاح با تیع عامل اصلی عفونتهای میکروبی در قسمت ریش است. رشد داخلی موها و عفونت پیازچه مو که موجب آکنه می شود نیز در نتیجه اصلاح با تیغ ایجاد می شود.

وقت گذرانی به بطالت

 اخیرا یاهو  چت روم های یوزر ها و آزاد رو بسته  و البته در اثر شکایت برخی والدین غربی از یاهو این کار انجام شد زیرا آنها هم معترض بودند که چت و وجود چت روم های غیر اخلاقی و با عبارات زشت و زننده  به ضرر کودکان و نوجوانان و حتی جوانان آنهاست.چت روم هایی مانند : خرید وفروش دختران فراری ، تصاویر لخت ، دوربین زنده از دختران ، پسران خوش تیپ ،دختران باحال، کسب درآمد آسان،همسریابی رایگان،دوستیابی،اعمال بسیار نامناسب و غیره که متاسفانه تعداد اونها برای ایرانیان و عرب ها بسیار زیاد بود و البته توسط کاربران خاورمیانه ایجاد می شد . ولی تعداد زیادی از جوانان ، وقت خود را برای ساعتهای متمادی تا نصف شب  در این چت روم های رایگان تلف می کردند و سعی در پنهان کاری  داشتند و علاوه بر اضطراب شدید از ترس کنترل دیگران ، لطمات زیادی به وقت گذرانی مفید و اوقات خوش آنان وارد می شد . در زیر نمونه ای از این اعمال  بیهوده آورده شده است .

بدنبال یک آی دی دختر در چت!

این یکی دیگه خودشه   یه  id  اف  زیبا  هم  داره  ، دینگ !    -   از کجا هستی  ؟ 

--   ? asl

 - اسل چیه  ؟     

ها ا !     بیچاره ، حالیت نیست ، تازه کاری ؟  ، اینطور ننویس  !   با ید اینجور بنویسی ،  asl  !     یعنی    سن ؟ جنس  ؟ اهل  کجا یی؟    با ید زبان جهانی چت رو بدونی بی کلاس !

_   آ ها !  فهمیدم حالا چند سال داری از کجا هستی ؟ 

-  گم شو ! bye   تا  تورو   حالی  کنم    خودم   دیوونه  میشم !...

 بعد از  5   دقیقه   یکی   پی  ام   داد :  

   _ سلام         /F/20/teh/daneshjoo  

_ وای ! سلام  خوبی ؟ من  هم  نیما     25  سال دارم و اهل تهران هستم  ،  من  دیپلم دارم ،خانم شما از کجا هستین ؟( البته به ضمیمه  آ دمک قلبی مسنجر )

 bye _ 

  چرا   ؟   _

   الهام :   مدرکت  پایینه   ، بی خیال  فرد  دیگه ای رو واسه چت  پیدا می کنم  .... bye

این  یکی  هم تمایل نداشت   نیما  خان  نیم ساعت دیگه هم  معطل شد .   از اون موقع که  آنلاین  شده بود   تا  حالا   شده 4    ساعت     ....    اما ...  صدای  جیره   درب   چوبی   اومد    !  یه دنیا امید و خیال خام  ...   عجب   !  تو    صفحه   مسنجر  در لیست دوستانی که اکثرا" بی وفا و سرکاری بودن    و همه شون رو فراموش کرده بودچراغ  آ دمکی   روشن    شد ه بود  

 نیما :    دینگ  !  ،  منم    نیما     ،  سلام    ،    خوبی   ؟  کجایی  بی  وفا  ؟    دیگه بم پی ام نمیدی !؟

  انگار  نمی  خواد  جواب  بده  _          

         _ خوب    یه   سر  به   روم   شعر  و ادب   بزنم   بهتره  ، احتما لا" اونجا میشه یه آدم با ادب  رو پیدا کرد  آ خه من عاشق شعر و ادب هستم   ... 

         اوه!   این  آدمهای  بی  تربیت   چرا   این  فوش ها و حرفهای   زشت   رو   می    نویسن  ؟    وا  قعا  "  که چقد ر بی  تربیت   هستن !  این یکی هم که داره صحبت می کنه و ویس چت رو در اختیار داره ، که آ قاس ! اما  چرا  آی دی خانم رو  واسه خودش انتخاب کرده ...!!!

برم   روم 20  تا  30  سال   مجرد و با فر هنگ    .... اما تو روم فر هنگ ! یه  موزیک  مسخره با صدای گوش خراش گذاشته بودن و هر  از گاهی نوشته های اخطار  نامربوط دیگران  به ضمیمه آ دمک عصبانی صورت بنفش  !برای قطع موزیک دیده میشد

      یک ساعت   دیگه  هم    بی   فایده   سپری   می شود  ... تنها   چیزی   که  در این چهار پنج ساعت دستگیر  نیما    شد   ، حرفهای   نامربوط   توی     چت روم و ناسزا گفتن  ها  به  هم   بود  ، در خاست از دوست دختر  یا  دوست پسر واسه دوستی و دوست یابی و عشق و عاشقی و    ....   اما  هنوز  نیما   شخص (  اف )    باب  میلش   رو   پیدا  نکرده  بود 

     کسی   هم   پی  ام   بش    نداده   بود اون اهل عقب نشینی نیست  این  ضرب المثل هم آویزه گوششه که :عاقبت جوینده یابنده است

یه کم گرسنش شده    ...

    ..  نیما با خودش گفت  ,بهتره  بعد  از  شام   بیام    اون  موقع   حتما"   کسی   دور   از  چشم   والدینش   میتونه  بام   چت   کنه  

در   15   دقیقه  با عجله  شامش   رو   خورد  ! آخه  نیما کسی   نیست   که   بزاره  اوقات  نازش بی  خودی   صرف   بشه   !  اصلا " اهل بطالت هم نیست   !

      اما الان کانکت شده  و  یه  اتفاق  جدید  ...   بهتره یه کم  از این  اصطلاحات  مختصر وبین المللی چت رو هم تمرین  کنه   تا شاید بیشتر تحویلش بگیرن  ...چیزهایی مثلPLZ   / TY /SEE LATER/    که به ترتیب معا نی مختصری داره   ... بعدن میبینمت  ، تشکر  ، لطفا و غیره 

 حا لا وقتشه تو چت بره  و یه  افه کلاس واسه بقیه بیاد   ...   شاید    فرد  مورد   علاقش   رو   پیدا   کنه 

با تیتر درشت مینویسه  HI   ROOM   ....   هیچکس محل بش نمیزاره   اما   ....! یکی وارد میشه و

 join the room!

    این  ای دی   خیلی   چشمش   رو   گرفت احتما لا"  همون  اف   باشه      univer_f 24

آره دختر زیبای 24 ساله ،

با  اولین    پی   امی( PM)که نیما بش داد  ، اونم  پیام فرستاد که 

  univer_f24 : hi .   f/24/teh/ daneshjoo   /   you   asl  ?  plz 

اون پلز نوشتن دختر 24 ساله  اهل تهران (به دروغ)، نیما رو غافلگیر و دیوونه کرد

  nima_sargardan :  m/25/diplom/teh  /    eshkal  nadareh   ?akheh man  madrakam paeeineh!

   نیما  با  خودش  گفت  /  آخ   که   چقد    با  کلاس  و  با  ادب  و های لول  ! حتما" دانشجو  هستش

اون ( یونیور  اف 24)گفته بود    ...من    مدرک   واسم   مهم    نیست اخلاق و معرفت  و مرام در دوستی واسم مهمه  .. یه دوستی پایدار و پاک ... 

نیما    اون   شب    رو  از  خوشحالی    خوابش   نمی  برد  در صداقت خودش تجدید نظر می کرد  و بعضی وقتها هم  به این فکر بود  که میشه در  چت هم یه همسر خوب و مهربان مثل یونیور  اف  24  پیدا کرد   که خیلی با ادب و دوست داشتنی باشه !    آ خه   یونیور  اف 24 گفته   بود   که    نیما  رو   دوست  داره  ، و اگه هر بار که یونیور بخواد  بره چت   ، نیما وقتش رو به خوبی  پر کنه  ...   نیما  هم       نقشه    می  ریخت   واسه   ملاقاتش  ...   فکر می کرد به  شعر  هایی  که  به  آدرس   ایمیلش    بفرسته  ...   صحبت  هایی که  واسش   در     چت     بگه  ...   اصلا"  دلش   میخواست   در   حالت  "  در  دسترس    نیستم   "      تو   چت بره   تا  دیگران  مزاحمش   نشن    دو ماه اینجور   گذشت  ولی   یونیور اف 24    هر  بار   واسه   صحبت   با  میک    بهانه  می آورد    ...  که   میکم   خرابه   ...  آلان  با با و مامانم  خونه   هستن  ...قول میدم چند مدت دیگه بات حضوری هم صحبت کنم  ..  اصلا " اگه   شماره تل هم خواستی  بت میدم      ...  یا  اصلا " با من  بیا تا  کتابخانه   یونیورسیتی  همراهیم کن !

.....  بازم  برق  امید  در دل  نیما    روشن    شد  ...   ولی   نتیجه  نگرفت   !       

            آ خرش   یه  بار    نیما   به   شدت   عصبانی   شد   و   چند  بار  از   اون   آ دمک   بنفش  عصبانی  بر   ضد  یونیور  اف  24   استفاده  کرد   چون    تا  حالا     حدود  100   ساعت   کارت   اشتراک  اینترنت   براش  صرف   کرده   بود    ...  اصلا"  پاسورد   و  یوزر نام   خودش  رو  هم   به یونیور  می  داد    ...  تصمیم   گرفت  یه   هشدار  جانانه بش  بده !

اگه  این  دفعه  رو   با  میکروفن  صحبت  نکنی   خودت  می  دونی   !     چرا  بهوونه  در  میاری  ؟  من  دارم   واست   دیوونه   میشم  فکر  نمی کردم  اینقدر  بی  مرام  باشی 

آخرش  خانم  یونیور   اف 24   که   فقط   آی دی  خانم رو  داشت  از نیما  تقاضای   صحبت با میکروفون  کرد ... 

             علو  صدام  رو  داری  ؟!  آ خ صدای بم یه آ قا می اومد ... نیما   فکر  کرد  که شاید  اشتباه مخابراتی یا اینترنتی   هستش  این  مسئله  !   اما  نه     در  پنجره کوچکی  که  چند  ماه  محل   امید و آرزوهای   نیما  بود     یه   پیام    رسید      که 

 naser/m/39/teh/bache pooldar /  bikar   / khosh gozaroon

بعد هم با فارسی نوشت  :   بیچاره من  خرت   کرده بودم      بای   بای

واین  ماجرا   هر   روز  برای   هزاران  جوان   پر  انرژی ایرانی  ادامه داشت تا اینکه شکایت غربی ها از خودشون به این زبان بسته ها رسید !