افراد در خواب رشد می کنند برای رشد کردن بهتر و کامل تر پزشکان به افرادی که در حال رشد هستند توصیه میشود شب ها بدون فکر کردن به مسائل استرس زای روزانه بخوابند.
خواب خوب به بدن کمک می کند تا انرژی تازه و مفیدی بدست آورد بی خوابی زودتر از بی غذایی باعث مرگ انان می شود اگر افراد به خصوص کودکان به اندازه ی کافی نخوابند علاوه بر خسته و کسل بودن بد اخلاق می شوند و قدرت یادگیری آن ها نیز به شدت کاهش ی یابد.
تمام افراد به یک اندازه به خواب نیاز ندارند با افزایش سن معمولا مقدار خواب کم می شود هر فرد باید به قدری بخوابد که روز بعد احساس خواب آلودگی نکند.
یکی نشانه های کم خوابی خمیازه کشیدن است که از قبل تولید می شو افراد در زمان خواب بهتر است لباس نخی گشاد و راحت بپوشند جای خواب بهتر است خیلی سرد یا گرم نباشد و تا د امکان تاریک باشد قبل از خواب از خوردن نوشیدنی هایی که مقدار کافئین بالایی ارند مثل نوشابه و چای و قهوه باید به شدت پرهیز کرد و بهتر است برای جلوگیری از شکم درد های شبانه ۲ ساعت شام زودتر خورد.
معمولا خواب ما در ابتدا سبک است و زفته زفته عمیق می شود در مرحله ی خواب سبک فرد نیمه هوشیار است ولی صحبت های اطرافیان خود را هم می شنود اما بعد از اینکه در خواب عمیق فرو رفت به شدت ضربان قلب و تنفس وی به کمترین میزان می رسد اگر فرد را در این مرحله از خواب بیدار کنند چند دقیقه طول می کشد تا فرد هوشیار شود راه رفتن در خواب نیز در این مرحله اتفاق می افتد و افزایش قدرت حافظه، درک، سیاه و سفیدی موها، و …. در طول خواب عمیق اتفاق می افتد
گفتم : خدای من ،
دقایقی بود در زندگانیم که هوس می کردم سرسنگینم را
که پر از دغدغه ی دیروز بود و هراس فردا
برشانه های صبورت بگذارم ،
آرام برایت بگویم و بگریم ، درآن لحظات شانه های تو کجا بود ؟
گفت : ای عزیزتر از هرچه هست ، تو نه تنها درآن لحظات دلتنگی
که درتمام لحظات بودنت بر من تکیه کرده بودی ،
من آنی خود را ازتو دریغ نکرده ام که تو اینگونه هستی
من همچون عاشقی که به معشوق خویش می نگرد ،
با شوق تمام لحظات بودنت را به نظاره نشسته بودم .
گفتم : پس چرا راضی شدی من برای آن همه دلتنگی ، اینگونه زار بگریم ؟
گفت : عزیزتر ازهرچه هست ،
اشکهایت به من رسید و من یکی یکی بر زنگارهای روحت ریختم
تا بازهم ازجنس نور باشی و از حوالی آسمان ،
چرا که تنها اینگونه می شود تا همیشه شاد بود .
گفتم : آخر آن چه سنگ بزرگی بود که برسرراهم گذاشته بودی ؟
گفت : بارها صدایت کردم ،
آرام گفتم ازاین راه نرو که به جایی نمی رسی ،
توهرگز گوش نکردی و آن سنگ بزرگ فریاد بلند من بود
که ای عزیزتر ازهرچه هست ازاین راه نرو که به نا کجا هم نخواهی رسید .
گفتم : پس چرا آن همه درد در دلم انباشتی ؟
گفت : روزیت دادم تا صدایم کنی ، چیزی نگفتی ،
پناهت دادم تا صدایم کنی ، چیزی نگفتی ،
بارها گل برایت فرستادم ، کلامی نگفتی ،
می خواستم برایم بگویی، آخر تو بنده ی من بودی ،
چاره ای نبود جز نزول درد که تو تنها اینگونه شد که صدایم کردی .
گفتم : پس چرا همان بار اول که صدایت کردم درد را ازدلم نراندی ؟
گفت : اول بار که گفتی خدا ،
آنچنان به شوق آمدم که حیفم آمد باردگر خدای تو را نشنوم ،
تو باز گفتی خدا و من مشتاق تر برای شنیدن خدایی دیگر ،
من می دانستم تو بعد از علاج درد برخدا گفتن اصرار نمی کنی
و گرنه همان بار اول شفایت می دادم .
گفتم : مهربانترین خدا ، دوست دارمت ...
گفت : ای عزیزتر از هرچه هست من دوست تر دارمت..............
به همسرتان محبت کنید . برای محبت کردن به همسر راه‌های متفاوتی وجود دارد . ما در زیر به چند مورد از آنها اشاره می‌کنیم :
- اگر ناراحت است به احساسش احترام بگذار.
- وقتی خسته است به او کمک کن.
- هر وقت به تنهایی احتیاج دارید و می‌خواهید با خودتان خلوت کنید، به او بگو که می‌خواهی مدت کوتاهی تنها باشی و به زودی پیش او خواهی بود.
- وقتی که دیگر نیازی به تنهایی نبود و پیش او بودید، با بیانی صمیمانه به او علت ناراحتی خود را بگو و او را مطمئن ساز که تقصیری متوجه ی او نبوده است.
- در حضور دیگران به او احترام بگذار از خوبی‌هایش تمجید کن.
- در جمع و میهمانی به او بیشتر از سایرین توجه کن.
- در مناسبت‌های خوب زندگی، مانند سالروز ازدواج یا تولد و غیره با نوشتن مطلبی کوتاه ابراز عشق و علاقه کن.
- سعی کن حال و احساس او را درک کرده و بعد حرف بزنید. مثلا اگر حالش خوب است، بگو امروز خوشحال به نظر می‌رسی و یا اگر سرحال نبود بگو «فکر می‌کنم خسته هستی».
- سعی کنید، رفتارتان مثل روزهای اول آشنایی باشد. نخستین روزهای آشنایی را همواره به یاد داشته باشید.
- به کارهای منزل رسیدگی کن و اگر چیزی احتیاج به تعمیر دارد انجام بده و از او بپرس، کاری هست که بتوانید انجام دهید.
- صمیمیت را چاشنی زندگی کنید و به جای اینکه در مقابل یکدیگر بایستید به موازات یکدیگر حرکت کنید و به «ما شدن» بیندیشید. بال پرواز یکدیگر باشید.
- وقتی کاری برایتان انجام می‌دهد ، تشکر خود را بیان نما.
- با هم طوری صحبت کنید که از خواسته‌های یکدیگر به خوبی آگاه شوید.
- از همدیگر نظرخواهی کنید.
- به کارهای روزانه‌اش علاقه نشان بده، و از کارهایی که انجام می‌دهد سوال کن.
- سعی کنید در بیرون رفتن از منزل، لباس هر دوی شما مرتب و شیک باشد.
- سفرهای کوتاه در زندگی ترتیب دهید.
- برایش هدایای مناسبی تهیه کن.
- از محل کار به او تلفن بزن، حالش را جویا شو، به خصوص در شرایطی که بیمار است و یا اگر خبر جالب و خوشایندی دارید