خواب

افراد در خواب رشد می کنند برای رشد کردن بهتر و کامل تر پزشکان به افرادی که در حال رشد هستند توصیه میشود شب ها بدون فکر کردن به مسائل استرس زای روزانه بخوابند.

خواب خوب به بدن کمک می کند تا انرژی تازه و مفیدی بدست آورد بی خوابی زودتر از بی غذایی باعث مرگ انان می شود اگر افراد به خصوص کودکان به اندازه ی کافی نخوابند علاوه بر خسته و کسل بودن بد اخلاق می شوند و قدرت یادگیری آن ها نیز به شدت کاهش ی یابد.

تمام افراد به یک اندازه به خواب نیاز ندارند با افزایش سن معمولا مقدار خواب کم می شود هر فرد باید به قدری بخوابد که روز بعد احساس خواب آلودگی نکند.

یکی نشانه های کم خوابی خمیازه کشیدن است که از قبل تولید می شو افراد در زمان خواب بهتر است لباس نخی گشاد و راحت بپوشند جای خواب بهتر است خیلی سرد یا گرم نباشد و تا د امکان تاریک باشد قبل از خواب از خوردن نوشیدنی هایی که مقدار کافئین بالایی ارند مثل نوشابه و چای و قهوه باید به شدت پرهیز کرد و بهتر است برای جلوگیری از شکم درد های شبانه ۲ ساعت شام زودتر خورد.

معمولا خواب ما در ابتدا سبک است و زفته زفته عمیق می شود در مرحله ی خواب سبک فرد نیمه هوشیار است ولی صحبت های اطرافیان خود را هم می شنود اما بعد از اینکه در خواب عمیق فرو رفت به شدت ضربان قلب و تنفس وی به کمترین میزان می رسد اگر فرد را در این مرحله از خواب بیدار کنند چند دقیقه طول می کشد تا فرد هوشیار شود راه رفتن در خواب نیز در این مرحله اتفاق می افتد و افزایش قدرت حافظه، درک، سیاه و سفیدی موها، و …. در طول خواب عمیق اتفاق می افتد