استرس و اضطراب

براساس آمارهای ارائه شده از سوی وزارت بهداشت، استرس و اضطراب از جمله بیماری‌های شایعی است که اغلب افراد جامعه با آن دست به گریبانند. به همین خاطر هم هست که سکته‌های قلبی رتبه نخست علت مرگ‌ومیرها را  به خود اختصاص داده است.درست است که دغدغه‌های زندگی امروز، مشکلات اقتصادی و سختی تامین معیشت امری اجتناب‌ناپذیر است، اما فراموش نکنیم اگر روان ما بیمار شود، برخلاف برخی بیماری‌های جسمی براحتی نمی‌توان آن را درمان کرد.

زندگی تان را به دست حوادث و جامعه ی صنعتی نسپارید بلکه آن را قدرتمند اداره کنید و نتیجه اش را ببینید .

تغذیه صحیح رمز سلامت جسم و روح

امروزه به دلیل مشغله های مختلفی که بشر برای خود ایجاد کرده است و به هزار ویک بهانه ، غذاهای آماده و نیمه آماده جای خود را به غذاهای تازه ای داده است که سرشار از خواص مختلف برای بدن می باشد. تغذیه در احساس شادابی و یا افسردگی نقش موثری دارد. همکاران ما در بخش سلامت و تغذیه ی تبیان مقالات مفیدی راجع به این موضوع تهیه کرده اندکه در اینجا چند نمونه ی آن را می آوریم :

شما می توانید با مطالعه ی این گونه مقالات برنامه ی غذایی مفید وسالمی را برای خود تهیه کرده و استفاده کنید.و یادتان باشد : روح سالم در بدن سالم

لذت های ساده = لذت های بزرگ

گاهی اوقات ما آدم ها برای لذت بردن و شاد بودن به دنبال بهانه می گردیم ،آن هم بهانه های بزرگ. صبح در کمال سلامت از خواب بلند می شویم،بدون آنکه به زندگی سلامی دوباره داشته باشیم ، از دیدن خورشید لذت ببریم ، با خالقمان مناجات کرده و برای روزمان بهترین ها را دعا کنیم ، با عجله و ناراحتی به سراغ کار روزانه می رویم . کارهای تکراری که اگر خودمان نخواهیم و به دنبال تنوع در آن نباشم ،مثل یک دور باطل گرفتارمان می کند و باعث دلسردی و خستگی مان می شود.

لذت نگاه به چهره ی زیبای فرزندتان ، بوسیدن پدر و مادر مهربانتان،صحبتی عاشقانه با همسرتان و دیدن نعمت های بیشماری که در اطرافتان است ،بهترین راه برای رضایت از زندگی است.

افکار منفی ،بیرون!

افکار منفی را از ذهن خود دور کنید. حتی سعی کنید به مشکلات و پیشامدهای ناگوار زندگی‌تان نیز با دیدی مثبت نگاه کنید و آنها را زمینه‌ای برای پیشرفت و پیروزی های بعدی بدانید.زندگی با خوبی ها و بدی هایش معنی می شود. اگر اجازه دهید ذهنتان مورد حمله ی افکار منفی باشد از پا در می آیید.و تبدیل به انسانی افسرده و غرغرو می شوید.هرگاهمتوجه شدید که دوباره افکار منفی به سراغتان آمده است ، آگاهانه آن ها را بیرون کرده و با خود تکرار کنید :

دنیا پر است از فکرهای قشنگ.

کپسول شادی به میزان نیاز

برای خود لحظاتی را ایجاد کنید که در آن شاد می شوید.منتظر نباشید ،احساس شادی به در خانه تان بیاید و شما را صدا بزند. شما به سراغش بروید. اگر از دیدن فیلم خوب لذت می برید ،اگر به کوهنوردی علاقه دارید ،اگر موفقیت علمی شادتان می کند ،امروز وفردا نکنید. در برنامه ی هفتگی خود ،رفتن به سینما یا در تعطیلات آخر هفته ،کوهنوردی با دوستان را بگنجانید.

آسان بگیری،آسان می شود

مسائل کوچک را بیش از اندازه برای خود بزرگ نکنید. هرچه مشکلات و مصائب را بزرگ‌تر ببینید، به همان نسبت روی آن حساس‌تر شده و هضم و حل آنها برای شما مشکل‌تر خواهد بود. اگر بتوانید مسائل کوچک زندگی را آسان بگیرید ،در حل مسائل پیچیده موفق می‌شوید. در این کار آرامش نهفته است. امتحان کنید.

یک راه کاربردی این است که هرگاه مثلا از پشت ترافیک ماندن عصبانی شدید روبه خیابان کرده و با خود تکرار کنید ،انرژی ام را برای مسائل مهم تر نیاز داردم ،نمی توانم برای تو عصبلنی شوم.

نهایت دارایی ، داشتن آرامش باطنی و بردباری است نه رفاه مادی. حسرت داشته‌های دیگران را نخورید و قدر داشته‌های خود را بدانید.

حال را دریاب

گذشته و آنچه را برای شما پیش آمده، فراموش کنید. فقط درس‌هایی را که از آن گرفته‌اید، به خاطر بسپارید و از آنها برای پیروزی و موفقیت‌های آینده‌تان بهره بگیرید. در گذشته زندگی کردن شما را از «حال» و توجه به آینده باز می‌دارد. زمانی که نیاز به شادی دارید، اکنون است. نگذارید مشکلات و اندوه‌های گذشته چتر خویش را بر حال و آینده شما بیفکند و آنها را تحت‌الشعاع خود قرار دهد.از طرفی بیش از اندازه نگران آینده و مسائل آن نباشید. برایش برنامه ریزی کنید اما به استقبال مشکلات قبل از وقوع آن نروید.

 مقایسه، ممنوع!

به داشته هایتان فکر کنید وبه قول معروف نیمه ی پر لیوان را ببینید. در زندگی همه ی افراد نداشته هایی است که آرزوی آن را دارند و ممکن است از نظر شما پنهان باشد. پس حسرت زندگی دیگران را نخورید و مدام در حال مقایسه ی زندگی خود و سایرین نباشید. اگر موفق شوید به داشته هایتان قانع باشید اما تلاش را متوقف نکنید به اکسیر آرامش و موفقیت دست یافته اید.

زندگی هدیه ایست که هر کدام از ما فقط یک بار ،تکرار می کنم، فقط یکبار آن را دریافت می کنیم . فرصتی بی جبران است که اگر از دست برود پشیمان خواهید شد. پس تا فرصت باقی است ، زندگی کنید و از آن لذت ببرید ،نوش جان