سلامت جسمی و روحی

^{1.  رؤیاها نیازهای واقعی ما را آشکار می کند. خاطرات خود را در مورد رؤیاهای تان بنویسید: شخصیت ها، اتفاقات، هیجانات، نشانه ها و احساسی که بعد از بیدار شدن دارید. ر ؤیاهایتان را تحلیل کنید و ببینید آنها  به شما چه می گویند.}

^{2.  طی دورانی که تحت فشار روحی هستید با این کار به خود کمک کنید: نفس عمیقی بکشید و به خود بگویید" من آرامش و کنترل عواطف را در خود احساس می کنم." اگر این  کار به طور منظم تکرار شود ، اثر مثبت خواهد داشت.}

^{3.  افکار خود را از موقعیت کنونی خود دور کنید و به راه های کمک به اطرافیان خود بیندیشید . سعی کنید حتی برای یک بار در روز هم که شده یک کار نیک انجام دهید . شما با بهبود وضع اطرافیان و ایجاد شادی در اطرافتان به تحول در وضع خود هم کمک می کنید.}

^{4.     ورزش کنید تا عقلتان فاسد نگردد.}

^{5.     سلامت فکر و روح هر کس بستگی به این دارد که تا چه حد می تواند با اطرافیان خود رابطه عمیق و پایدار برقرار کند .}

^{6.  سلامت روانی شما دقیقاً بستگی دارد به این که تا چه حد می توانید کسانی را که با اعمالشان به نحوی به شما آسیب رسانده اند ، به راحتی ببخشید.}

^{7.     آسایش دو پایه دارد: آرامش جسم و آرامش روان.}

^{8.     آن کس که تنی سالم دارد گنجی دارد و خودش نمی داند.}

^{9.     آن که تندرستی دارد امید دارد و آن که امید دارد همه چیز دارد.}

^{10. اگر آسایش روحی می جویی هیچ جانداری را خود یا به دست دیگری بی جان مکن و یا به کشتن او رضا مده.}

^{11.  به سلامت خود بیش از شغل اهمیت دهید.}

^{۱۲. بهترین خدمتگزار صدیق برای سلامتی بدن فراغت خاطر و آسایش روح است.}

^{۱۳. تمام دردهای جسمانی از خواهش های بی جای نفسانی تولید و به وجود می آید.}

^{۴. چهار چیز قوه باصره را زیان رساند: طعام شور خوردن، آب سوزان بر سر ریختن و به چشمه آفتاب نگریستن و روی دشمن دیدن.}

^{۱۵. حمام گرفتن به اندازه چهار ساعت خواب در رفع خستگی مؤثر است.}

^{۱۶. قدر دو چیز فقط موقعی دانسته می شود که از دست می دهیم:  تندرستی و جوانی.}

^{۱۷. هیچ چیز بر صحت انسان بیشتر از آن صدمه نمی زند که غذا بر روی غذا تناول نماید.}

^{۱۸. یک آدم خوشخو و خنده رو با اشتهای بهتری غذا می خورد.}