اگر مرتب ندایی در گوشتان می پیچد و سیلی از افکار منفی را به سوی ذهنتان سرازیر می کند. اگر این ندا کلماتی را تکرار می کند که می تواند لحظه های با نشاط زندگی را در کام خود فرو برد و سد راهی برای برداشتن قدم های موفقیت آمیز در مسیر راهتان شود، باید هرچه سریع تر دست به کار شوید و برای مبارزه با آن چاره ای بیندیشید.
همیشه به این نکته توجه داشته باشید که همین ندا می تواند زندگی شما را تغییر دهد و مطابق میل خود پایه ریزی کند و شکل دهد. مثلاً به این فکر کنید که ممکن است این توانایی در شما وجود داشته باشد که به فردی بسیار موفق تبدیل شوید، اما این ندا به شما القا می کند که توانایی رسیدن به موفقیت در شما نیست؛ و اگر ناآگاه باشید و حرفش را باور کنید، در واقع مسیر زندگی خود را به خاطر باور آن، به سوی سیاهی تغییر داده اید.
حال برای مقابله با چنین نداهایی که بارها و بارها در طول زندگی در گوشمان می پیچند، می توانیم از راه های سودمند بسیاری استفاده کنیم. در این راستا، برایتان یک تمرین در نظر گرفته ایم. تمرینی که امیدواریم به شما کمک کند تا صداها و افکار منفی را از گوش و ذهن خود بیرون برانید و بتواند نتیجه مثبتی به همراه داشته باشد.
1- یک روز مشخص را که وقت آزادتری برای انجام این تمرین دارید، در نظر بگیرید.
2- یک قلم و کاغذ بردارید چرا که امروز احتیاج دارید تا یادداشت هایی برای خود بنویسید.
3- نیاز است که امروز چند کار مهم انجام دهید و در روزهای بعد نیز آنها را تمرین کنید. باید برای انجام درست و پیشگیری از فراموش کردن، آنها را یک به یک در دفتر خود یادداشت کنید تا هر دو ساعت آنها را مرور کرده و نتایج را به ثبت برسانید.این کارها قرارهایی هستند که با خود می گذارید و درباره شان با خودتان صحبت می کنید؛ که به شرح زیر هستند:
- درباره چهره تان صحبت کنید.
- درباره هوش و استعداد خود صحبت کنید.
- درباره مهارت ها و توانایی های خود صحبت کنید.
- درباره ارزش وجود خود صحبت کنید.
سعی کنید تمام این حرف ها را طوری بزنید که به راحتی بتوانید صدای خود را بشنوید.
4 - تجسم کنید فردا که سرکار می روید، می خواهید کار خود را به بهترین شکل انجام دهید. به تمام جنبه ها فکر کرده و برایش برنامه ریزی کنید. خود را در محل کار ببینید و کارهایی را که نیاز است انجام دهید مد نظر قرار دهید و با خود تمرین کنید.
مثلاً اگر در یک فروشگاه بزرگ کار می کنید، پیش خود فکر کنید که بهترین روز کاری را آغاز کرده اید و سعی می کنید به بهترین شکل با مشتریان ارتباط برقرار کنید و با رئیس خود نیز رابطه بسیار خوبی دارید. به ندایی که در گوشتان می پیچد خوب گوش فرا دهید. چه چیزی می گوید؟ تمام آنچه که ندا می گوید و پاسخ هایی را که شما برایش در نظر گرفته اید، یک به یک در دفتر یادداشت بنویسید.
5 - به مواردی که پیشتر در خصوص چهره، هوش و استعداد، مهارت ها و توانایی ها و ارزش وجود خود و همچنین نکاتی که در بالا اشاره کردیم؛ در دفتر یادداشتتان نوشته اید، خوب دقت کنید. چه شباهتی می بینید؟ چه نکات مشترکی هست که در هر دوی آنها ذکر کرده اید؟ حالا این نکات مشترک را نیز در دفتر یادداشت کنید.
6 - اکنون نوبت بررسی نوشته های شماست. حرف هایی که صدای درونتان گفته و مکالماتی که در ذهن با خود داشته اید، را به دقت بخوانید و مورد ارزیابی قرار دهید.
این ندا به شما چه می گوید؟ دائماً کلامش منفی و آزار دهنده است، یا این که با افکاری مثبت، شور و شوق به زندگی را در شما بر می انگیزد؟ آیا نکته بخصوصی هست که ذهن شما را دائم به خود مشغول کرده باشد؟ به گفته های مثبت و منفی صدا دقت کنید و صحت و علت آنها را بررسی نمایید.
7 - حالا می توانید تشخیص دهید که صدای درونتان چه جمله هایی را زمزمه می کند. اگر دائماً از افکار منفی برایتان سخن می گوید، همان سد راه پیشرفت در زندگی است که در ابتدا به آن اشاره کردیم و اگر صحبت هایش مثبت، آرامش بخش و امیدوار کننده است، این را بدانید که شما یک دوست خوب برای خود هستید که با انرژی مثبت، بستری مناسب را برای موفقیت خود در زندگی فراهم می سازید.