احساس جذاب بودن

شما همان ‌قدر جذاب هستید که می خواهید باشید . اگر شما احساس جذاب بودن بکنید دیگران هم شما را جذاب خواهند یافت . هم ‌چنین اگر خود را غیر جذاب بدانید دیگران نیز شما را جذاب نمی ‌بینند . همه ‌ی شما علاقه ‌‌‌مندید که درباره ‌ی خودتان احساس خوبی داشته باشید . به یاد داشته باشید که شما با دیگران برابرید و جاذبه و آمیزه ‌ی جذابیت خاص خود را دارید .

زیبایی و خوش‌ قیافه بودن بستگی به ژن ‌ها و مسائل ارثی دارد . فکر نکنید که زیبایی و خوش‌ قیافگی لازمه‌ ی جذاب بودن است این به این معنی است شما می‌ توانید برای جذاب شدن کار هایی انجام دهید و نتیجه بگیرید . انسان ‌هایی هستند که بسیار زیبا و خوش ‌قیافه ‌اند ولی احساس جذابیت نمی‌ کنند . این در حالی است که شما ممکن است افرادی را ببینید که چندان هم زیبا نیستند اما شما مجذوب آن ‌ها شده ‌اید . همه‌ ی این ‌ها یک چیز را ثابت می‌ کند : شما همان اندازه جذابید که احساس می‌ کنید

چگونه به شدت جذاب ‌تر شویم ؟

سؤالات زیر را از خودتان بپرسید تا بتوانید افکار و اعتقادات منفی را که در مورد خود دارید از خود دور کنید و به فراموشی بسپارید .

1- یکی از افکار منفی که من در مورد نمود ، ظاهر و قیافه‌ ام می‌ کنم این است که … ؟ ( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخ‌ جدیدی به آن بدهید . )

2- مهم‌ تر از همه ، منفی‌ ترین فکری که من در مورد نمود ، ظاهر و قیافه ام می‌ کنم این است که … ؟

3- آن چه من در مورد نمود ، ظاهر و قیافه ‌ام از پدر / مادر / دیگران شنیده‌ ام این است که …‌ ؟ ( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخ‌ جدیدی به آن بدهید . )

4- مهم ‌ترین و اصلی ترین چیزی که در مورد نمود ، ظاهر و قیافه‌ ام از پدر / مادر / دیگران شنیده‌ ام این است که …‌ ؟

5- مهم‌ ترین پیامی که من در مورد نمود ، ظاهر و قیافه‌ ام به دیگران می‌ دهم این است که …. ؟

6- چیزی که انتظار دارم دیگران در مورد نمود ، سیما و قیافه‌ ام فکر کنند این‌ است که …. ؟

7- چیزهایی که مرا از این مسئله دور می‌ کنند عبارتند از …. ؟ ( این سؤال را 5 بار تکرار کنید و هر بار پاسخ‌ جدیدی به آن بدهید .)

این احساسات تنها تا زمانی درست خواهند بود که شما هم ‌چنان به آن ‌ها اعتقاد داشته باشید و با آن ‌ها جلو بروید . در این ‌جا می‌ توانید تعدادی از اعتقادات و افکار جایگزین شده را ببینید :

1- من دیگر احتیاجی ندارم که فکر کنم خیلی چاق ، خیلی لاغر یا زشت هستم .

2- دیگر لازم نیست به افکار منفی پدر و مادر یا دیگران راجع به خودم فکر کنم .

3- من کاملا از قید افکار منفی پدر و مادر و دیگران راجع به من آزادم .

4- حالا دیگر زیبایی طبیعی و جذابیت درونیم را درک می‌ کنم .

5- همان قدر شگفت انگیز هستم که باید باشم .

6- من خودم را دوست دارم .

7- من ظاهرم را می ‌پسندم و عاشق خودم هستم .

8- حالا دیگر همان طور که هستم خودم را می ‌پسندم و دوست دارم .

9- احساس می‌ کنم جذاب هستم و می‌ درخشم .

سه تا از افکار و اعتقادات بالا را برگزینید . آن‌ ها را تغییر دهید یا چیزهایی به آن ‌ها بیافزایید تا شخصی تر شوند . از امروز شروع کنید و آن‌ ها را ده بار صبح و 10 بار در شب بنویسید . در طول روز مکررا آن‌ ها را با خودتان تکرار کنید و به آن‌ ها فکر کنید . وقتی ضمیر ناخودآگاهتان را با این افکار تربیت کنید پس از مدتی خودتان را جذاب‌ تر خواهید یافت و دیگران نیز شما را جذاب ‌تر می ‌بینند . این کار را برای سی روز انجام دهید و سپس روی افکار و اعتقادات مثبت دیگری کار کنید .

وقتی روی درون و روانتان کار کردید حالا دیگر نوبت کار کردن بر روی برون و ظواهر است تا بهترین شوید . کسانی که معمولا خود را آراسته نمی‌ کنند و نمی‌ آرایند در واقع خودشان را نابود می‌ کنند و به زودی به جمع افراد خسته و دل‌ زده می‌ پیوندند . خود را با زیبا‌ترین مدل مویی که می ‌توانید آرایش کنید . همیشه حتی در تنهایی فقط لباس ‌هایی را بپوشید که دوستشان دارید . و مهم ‌تر از همه چیز مطمئن شوید که با ظاهر و تیپتان احساس راحتی می‌ کنید .

مطمئن ‌تر ،‌ راحت ‌تر ، سرگرم‌ کننده ‌تر و شوخ ‌تر شوید . از خودتان بخواهید که شاد باشید و هرگز نا امید نشوید . کمی مرموز باشید . بگذارید مردم فکر کنند شما بیش از آن چیزی هستید که با چشمانشان می‌ بینند . همین طور ادامه دهید . به خاطر داشته باشید شما همان قدر جذابید که خودتان می ‌اندیشید .

چگونه فریبنده و دلربا باشیم ؟

فریبندگی یعنی اینکه بتوانید دیگران را به سوی خود جذب کنید . این خصلت اخلاقی به مرور زمان بدست می آید ، از آنجایی هر یک از افراد در زمان تولد با میزان مختلفی جذابیت پا به این دنیا می گذارند می توان گفت که درصد بسیار زیادی از جذابیت اکتسابی است و با کمی تمرین به راحتی قابل دسترسی خواهد بود . مانند رقصیدن هر چه بیشتر تلاش کنید ، موفق تر خواهید بود . تلاش و توجه تمام و کمال به نیاز ها و خواست های دیگران می تواند به شما این اطمینان را بدهد که به چهره یک فرد جذاب تبدیل شده اید .

مراحل

1- طرز ایستادن خود را تصحیح کنید . اگر شرایط بدنی شما در حد مطلوب قرار داشته باشد ، گویای این مطلب است که یک فرد با اعتماد به نفس بالا هستید ، حتی اگر از درونتان هم یک چنین احساسی نداشته باشید . در زمان راه رفتن باید محکم و ثابت قدم بردارید . کمرتان کاملاً صاف باشد ، و شانه ها به سمت عقب گرایش داشته باشند . شاید در ابتدا زمانیکه یک چنین وضعیتی را تمرین می کنید برایتان قدری عجیب و دشوار باشد ، اما پس از سپری شدن چند روز به آن عادت پیدا می کنید .

2- ماهیچه های صورت را رها کنید . سعی کنید ماهیچه های صورتتان را رها کنید تا صورت ، حالت طبیعی و دلپذیر خود را داشته باشد . با این چهره می توانید رو به دنیا کنید و به همگان بگویید که از هیچ چیز نمی هراسید .

3- ارتباط برقرار کنید . هنگامیکه با فرد دیگری روبرو می شوید ، با چشم های خود با او ارتباط برقر کنید ، سرتان را به نشانه تائید تکان دهید ، لبخند بزنید و شادی خود را به او انتقال دهید . اصلاً نگران عکس العمل فرد مقابل نباشید و البته در عین حال باید به یاد داشته باشید که در این کار زیاده روی نکنید .

4- نام افراد را به خاطر بسپارید . زمانیکه برای اولین بار کسی را ملاقات می کنید سعی کنید که نام او را به خاطر بسپارید . این کار برای خیلی از افراد دشوار است . زمانیکه نامشان را می گویند ، آنرا چندین مرتبه با خود تکرار کنید تا نامشان در ذهنتان باقی بماند و سپس نام خود را نیز به آنها بگویید ؛ به عنوان مثال سلام " سارا " من " مانی " هستم . زمانی هم که با آنها خداحافظی می کنید ، باز هم سعی کنید چند مرتبه دیگر نام آنها را تکرار کنید تا به طور کامل در ذهنتان باقی بمانند . هر چقدر بیشتر نام آنها را تکرار کنید ، بیشتر به یادتان می ماند و طرف مقابل هم احساس می کند که او را بیشتر دوست می دارید و احتمال این امر که با شما بیشتر گرم بگیرد افزایش پیدا می کند .

5- به دیگران علاقمند باشید . اگر شما یکی از آشنا های قدیمی را ملاقات کردید به عنوان مثال یک همکار ، همکلاسی ، دوست یکی از دوستان و ... در مورد خانواده و علاقمندی های جدید آنها سوالاتی مطرح کنید . اسم افراد نزدیک به آنها را بپرسید و نام آنها را به خاطر بسپارید . مطرح کردن یک چنین مسائلی ، موضوعات جدیدی برای صحبت کردن در اختیار شما قرار می دهد و آنوقت مجبور نیستید که تنها در مورد کار و کلاس های درسی با هم صحبت کنید . می توانید تا حدودی در مورد خودتان نیز صحبت کنید . در تمام طول بحث خودتان را علاقمند نشان دهید و نشان دهید که تمایل دارید به گفتگوی خود با او ادامه دهید .

6- گفتگو در مورد موضوعات مناسب . باید در مورد موضوعاتی صحبت کنید که طرف مقابل به آنها علاقه دارد ، حتی اگر خودتان هم علاقه شدید به آنها نداشتید ، بازهم این کار را ادامه دهید . به عنوان مثال اگر در یک جمع ورزشی قرار گرفتید ، در مورد بازی دیشب یا گل کردن تیمی که به تازگی وارد لیگ شده صحبت کنید . اگر با کسانی هستید که به سرگرمی های مختلفی علاقمند هستند ، می توانید در مورد سرگرمی های مورد علاقه آنها از جمله ماهیگیری ، بافتنی ، کوهنوردی ، و سینما صحبت کنید .

هیچ کس از شما انتظار ندارد که در تمام زمینه ها یک متخصص باشید ، باید به آنها بگویید که فقط به دلیل علایق شخصی است که تمایل دارید در مورد موضوعات مختلف با دیگران به بحث و گفتگو بنشینید . ذهن خود را باز کنید ، اجازه دهید تا دیگران توضیحات لازم در مورد موضوعات مختلف را برای شما بازگو کنند . روراست باشید و به آنها بگویید که دانشتان در مورد برخی چیزها محدود است و بدتان نمی آید که چیزهای بیشتری در مورد آن مبحث یاد بگیرید .

7- به جای غیبت کردن دیگران را تکریم کنید . اگر در جمعی در حال صحبت کردن هستید که همه افراد به نحوی در مورد یک شخص بخصوص در حال غیبت کردن هستند ، بد نیست شما چیزی در مورد آن بگویید که دوست می دارید . گفتن چیزهایی که در دیگران دوست می دارید می تواند 100% شما را تبدیل به یک فرد جذاب کند . در عین حال با این کار می توانید حس اعتماد دیگران را نیز به خود جلب کنید . همه اطرافیان به این نتیجه می رسند که شما هیچ وقت ایده ی بدی نسبت به دیگران ندارید . همه به این نتیجه می رسند که آبرویشان در دست شما محفوظ خواهد بود .

8- دروغ نگویید . شاید به دلایلی دروغ بگویید اما مدارک و شواهدی وجود دارد که بر خلاف گفته های شماست . اگر به مریم بگویید که عاطفه را دوست دارید و به نسیم بگویید که عاطفه را دوست ندارید ، مطمئن باشید که مریم و نسیم با هم صحبت می کنند ، حرف های شما را با هم در میان می گذارند ، و با این کار اعتبارتان را نزد آنها از دست خواهید داد ، و از آن به بعد هم دیگر هیچ کس حرف های شما را باور نخواهد کرد .

9- با صداقت از دیگران تعریف و تمجید کنید . این کار خصوصاً در ارتقای عزت نفس دیگران نقش مهمی را بازی میکند . چیزهایی که خوشتان می آید را انتخاب کنید و در هر شرایطی به آنها اشاره داشته باشید . اگر از کاری و یا از کسی خوشتان می آید راهی برای بیان آن پیدا کنید و فوراً به آن اشاره کنید . اگر برای انجام این کار بیش از اندازه صبر کنید ، ممکن است حرف های شما قدری ریاکارانه جلوه کنند . زمانیکه احساس می کنید با تشویق های خود می توانید زمینه پیشرفت را برای آنها فراهم آورید ، حتماً این کار را انجام دهید و از آنها تعریف کنید . اگر احساس می کنید که چیزی در مورد فردی تغییر پیدا کرده است ( به عنوان مثال مدل مو ، طرز لباس پوشیدن و ... ) به آن توجه کنید و چیزی را که در مورد آن خوشتان آمده ، به زبان بیاورید . اگر مستقیماً سوالی می پرسید ، با خوشرویی آنرا بیان کنید و سپس سوال خود را با یک تعریف بجا به پایان برسانید .

10- در پذیرش تعریف و تمجید مهربان باشید . این فکر را که برخی از تعریف و تمجید ها هدف خاصی را در پس خود دارند را از ذهن بیرون کنید . در قبول هر نوع تعریف و تمجیدی پرحرارت و علاقمند ظاهر شوید . خیلی بیشتر از گفتن یک " خیلی ممنون " ساده پیش بروید و آنرا با جملاتی نظیر : " خوشحالم که خوشت آمده " و یا " خیلی مهربانی که به این مورد اشاره کردی " همراه کنید . این عبارات خودشان می توانند به عنوان نوعی تعرف و تمجید در جواب تعریف های فرد مقابل به شمار روند . در عین حال باید دقت داشته باشید که برداشت بدی از تعریف های دیگران نکنید . به عنوان مثال اگر کسی به قصد تعریف از شما گفت : " نمیدانی چقدر دلم می خواست که من هم به اندازه تو ... بودم " شما نباید در جواب او بگویید من اصلاً هم یک چنین خصوصیتی را نداشته و ندارم و احساس می کنم که برداشت تو در این مورد غلط بوده و قضاوت نادرستی داشتی . "

11- تن صدای خود را کنترل کنید . یکی از نکات ضروری که باید همواره به خاطر داشته باشید ، ماهیت صحبت کردن است . برخی از افراد هستند که در درون خود احساس ناامنی می کنند و به راحتی نمی توانند تعریف و تشکر دیگران را پذیرا شوند . در مورد یک چنین افرادی بیشتر باید دقت کنید و روان و سلیس با آنها صحبت کنید . اگر تمایل داشتید به آنها بگویید که " امروز زیبا شده اید " تن صدایتان باید همانطوری باشد که می گویید : " امرور روز زیبایی است . " هر گونه تغییر در تن صدا و نحوه بیان کردن آن ، این شک را در آنها بوجود می آورد که گفته های شما از سر صدق و درستی نیست . می توانید برای تمرین ، صدای خود را روی نوار ضبط کنید و چند مرتبه آنرا گوش کنید تا متوجه هر گونه تغییری بشوید . از خودتان سوال کنید که صدای شما نشان می دهد که از روی صداقت صحبت می کنید ؟ تا زماینکه به یک عبارت خالصانه و صادقانه نرسیده اید ، به ضبط کردن صدای خود ادامه دهید .

چند نکته

همیشه خونسرد باقی بمانید . قصد شما خوشحال کردن دیگران است و نباید به این موضوع فکر کنید که ممکن است آنها در قبال شما چه واکنشی نشان داده و چه خیال بافی هایی در ذهن خود انجام دهند . اگر این کار را انجام دهید ، آنوقت تمام تاثیر این کار بر روی صورت شما نمایان خواهد شد ، و تبدیل به فردی می شوید که فقط در پی راضی کردن اطرافیانش است . کسی که نیازهای شخصی اش را زیر پا می گذارد تا دیگران دوستش بدارند . باید همیشه به خاطر داشته باشید که مردم آنقدر کارهای متنوع دارند که نمی توانند که همواره به شما فکر کنند . بیشتر اوقات در مورد خودشان و کارهایی که باید انجام دهند ، فکر می کنند .

میزان جذابیتی که می توانید بدست آورید ، به میزان خلاقیت شما در تحسین کردن دیگران بستگی دارد . تعریف ها و تحسین های خود را با لحنی قاطع اما در عین حال شاعرانه بیان کنید . هیچ اشکالی ندارد که چند قطعه از قبل آماده شده را در ذهن داشته باشید تا در زمان تحسین کردن از فردی بیان کنید ، اما افراد جذاب کسانی هستند که بتوانند در همان لحظه چیزی را ابداع کنند و نوآوری به خرج دهند . اگر ذهن شما خلاقیت داشته باشد و دائماً ابداع و نوآوری کنید ، دیگر نگران تکرار مکررات هم نخواهید شد .

گاهی اوقات مجبور می شوید عقایدی را بیان کنید که شاید کمتر اتفاق می افتد دیگران نظر مثبتی نسبت به آن داشته باشند . در چنین شرایطی می توانید این کار را با قدری شوخی بیامیزید . شوخی و خنده مانند قاشق پر از شکری هستند که به بیمار کمک می کنند دارو را راحت تر فرو ببرد .

همدلی یکی از ملزومات بی چون و چرای جذابیت است . باید بدانید که چه چیزهای اطرافیانتان را خوشحال می کنند و چه مواردی موجبات ناراحتی آنها را فراهم می آورند ، آنوقت می توانید بهترین انتخاب را در مورد آنها داشته باشید .

اگر احساس می کنید که به یکباره نمی توانید عضلات صورت خود را رها کنید ، می توانید این کار را از شانه های خود شروع کنید ، اگر از جای اصلی خود بالاتر آمده باشند ، نشان دهنده این مطلب هستند که شما قدری عصبی هستید . آنها را به سر جای خودشان بازگردانید ، ژست عمومی بدن خود را تصحیح کنید ، نفس عمیقی بکشید و لبخند بزنید .

هشدار

از بحث و جدل بپرهیزید . حتی اگر نیمی از افراد با شما موافق باشند ، باز هم شما نمی توانید جذابیت 100% پیدا کنید . چیزهایی که بر زبان می آورید باید برای تمام افراد خوشایند باشند . زمانی که احساس کردید دلتان می خواهد در یک بحث شرکت کنید ، از خودتان بپرسید که : " آیا واقعاً لازم است که در همین لحظه ، نظر خودم را مطرح کنم ؟ " اگر احساس می کنید که هیچ گونه الزامی در این کار وجود ندارد ، بنابراین قدری بذله گویی کنید و مطرح کردن نظر خود را بگذارید برای یک وقت دیگر .

هیچ گاه به جوک هایی که خودتان تعریف می کنید ، نخندید . این کار سیمای قشنگی ندارد . می توانید لبخند بزنید ؛ همین کفایت می کند ، اصلاً هم ناراحت نشوید اگر هیچ کس به آن نخندید . گاهی اوقات افراد متوجه جوک نمی شوند . این امر باید برای خود آنها ناراحت کننده باشد که متوجه منظور شما نشده اند . هدف شما صرفاً خوشحال کردن آنها بوده است .

هیچ گاه در مورد مسائل مختلف توضیح بیش از اندازه ندهید چون صرفاً ارزش گفته های خود را از بین می برید . این کار نشان دهنده این مطلب است که شما از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستید و به سختی می توانید باور کنید که دیگران حرف های شما را متوجه شده اند . همچنین ممکن است این سوء تفاهم را نیز ایجاد کند که شما به مخاطبان خود اعتماد ندارید و تصور می کنید که آنها متوجه منظورتان نمی شوند و خودتان قصد دارید به جای آنها تصمیم بگیرید . زمانیکه نکات غیر ضروری را از گفته های خود حذف می کنید ، مردم با اشتیاق بیشتر به حرف های شما گوش می دهند . با این کار ممکن است که برای کسب اطلاعات بیشتر نیز وارد بحث شده و سوالاتی را مطرح کنند . باید اعتماد کنید که مخاطبانتان حساب دو دو تا چهار تا سرشان می شود .

برخی از افراد هستند که مقوله تکبر و جذابیت را اشتباه می گیرند . در حقیقت باید دانست که تکبر نقطه مقابل جذابیت است . جذابیت حس رضایت دیگران را بر می انگیزد ، اما تکبر فقط می خواهد حس رضایت فردی را برانگیزاند . تکبر افرادی را جذب می کند که در وجود خود ناامنی هایی دارند ، اما جذابیت توانایی جذب تمام افراد را دارد .