یادم باشد که زیبایی های کوچک را دوست بدارم حتی اگر در میان زشتی های بزرگ باشند
یادم باشد که دیگران را دوست بدارم آن گونه که هستند ، نه آن گونه که می خواهم باشند
یادم باشد که هرگز خود را از دریچه نگاه دیگران ننگرم
که من اگر خود با خویشتن آشتی نکنم هیچ شخصی نمی تواند مرا با خود آشتی دهد
یادم باشد که خودم با خودم مهربان باشم
چرا که شخصی که با خود مهربان نیست نمی تواند با دیگران مهربان باشد
عمری با حسرت و انده زیستن نه برای خود فایده ای دارد و نه برای دیگران
باید اوج گرفت تا بتوانیم آن چه را که آموخته ایم با دیگران نیز قسمت کنیم
.
لحظات از آن توست؛ آبی، سبز، سرخ، سیاه، سفید،… رنگهایی را که بایسته است بر آنها بزن
روزهایت رنگارنگ
.
سال نو مبارک
.
نوروز یک هزاروسیصدونود
هر چند اکثر ما عادت داریم که مبارک یا نامبارک بودن سال را با بهارش بسنجیم اما بهتر است که برای اطمینان از خوش یا ناخوش بودن سال، تا آخر آن صبر کنیم یا جوجه را آخر پاییز که نه آخر سال بشماریم. حال که کم کم سر و کله سال 90در حال پیدا شدن است و دیگر باید نسخه سال 89 پیچیده شود بهتر است واپسین نگاه هایمان را به سالی که گذشت بیندازیم، به اتفاقات خوش و ناخوشی که رخ داد، به اشتباهاتی که مرتکب شدیم، محبتهایی که کردیم و جاهایی که بیهوده خشمگین و عصبانی شدیم،کوتاهی هایی که نسبت به خودمان و اطرافیان مان انجام دادیم و یا اتفاقات خوشایندی که برایمان افتاد.....
لذا شاید لازم باشد همانطور که به رسم خانه تکانی شب عید، گنجه ها را از لباسهای کهنه خالی می کنیم، فرشها را برای شستن راهی پشت بام می کنیم و گردگیری در و دیوارخانه ها را با جاروهای بلند آغاز می کنیم، وقت آن هم باشد که صفایی به دل و جان داده و اشتباهات گذشته را با لباسهای بنجل شده، دور ریخته و در عوض خاطرات و اتفاقات خوشایند سال 89 را گردگیری کرده و بر روی طاقچه دل بگذاریم.
رنجش ها ، ناراحتی ها و خشم نسبت به اطرافیان بزرگترین مانع بر سر راه شادی و لذت بردن شما از ایام نوروز و شروع سال جدید خواهد بود
برای رسیدن به این منظور لازم است که نگرشتان را نسبت به اتفاقات سال گذشته تغییر دهید و سعی کنید فقط جنبه های مثبت آن را در نظر گیرید. در مورد درسهایی که در سال گذشته گرفتید خوب فکر کنید و احساس تاسف نکنید. سعی کنید با خاطراتی خوش از سال 89 خارج شوید. یکی از روشهای پیشنهادی برای فراموش کردن اتفاقات بد و ناگوار سال گذشته این است که تقویم سال گذشته را که یادآور اتفاقات بد و منفی است از بین ببرید و دور بیندازید.
البته این کار یک فعل نمادین است و اصل اقدام این است که سعی نمایید اشتباهاتی را که در گذشته مرتکب شده اید را فراموش کنید و همچنین کسانی را که در حق شما بدی و ظلم کرده اند را ببخشید. رنجش ها ، ناراحتی ها و خشم نسبت به اطرافیان بزرگترین مانع بر سر راه شادی و لذت بردن شما از ایام نوروز و شروع سال جدید خواهد بود.
توانایی های خود را به درستی شناسایی کنید و آنچه را که می توانید، تغییر دهید. برای مثال ممکن است شما جز آن دسته افرادی باشید که از وضعیت تحصیلی، شغلی، تفریحی، ارتباطات، مسایل جسمانی خود و بسیاری موارد دیگر ناراضی باشید و در این حالت به خودتان قول دهید که حتما این موضوع را در سال جدید به طور معجزه آسایی حل خواهید کرد اما در سالهای گذشته دیده اید که در کمال تاسف پایان سال خود را در همان نقطه آغاز می یابید. شاید موارد مذکور برای همه ما آشنا باشد یعنی رویا پردازی و سپس نا امیدی.
در واقع مهمترین مشکلی که در رابطه با تصمیمات ما برای سال جدید و هر زمان دیگری وجود دارد این است که اولا این خواسته ها بسیار نامفهوم و مبهم و کلی هستند و ثانیا به آنها تعهد لازم را نداریم. همچنین به طور نامناسبی تنها بر جنبه های منفی موضوع متمرکز می شویم. از این طریق است که در تصمیم گیری های سال جدید ممکن است که دچار اشتباه و مشکل شویم لذا با در نظر گرفتن این موارد (یعنی هدف گزینی روشن و دقیق و همچنین ایجاد حس تعهد نسبت به آنچه می خواهیم انجام دهیم)، است که می توانیم در دست یابی به اهداف خود موفق تر و امید وار تر باشیم.
در واقع مهمترین مشکلی که در رابطه با تصمیمات ما برای سال جدید و هر زمان دیگری وجود دارد این است که اولا این خواسته ها بسیار نامفهوم و مبهم و کلی هستند و ثانیا به آنها تعهد لازم را نداریم.
سعی کنید در سال جدید افکار و خاطرات و تصاویر ناخواسته را که جز خستگی نتیجه دیگری برای ذهن به بار نمی آورد، دور بریزید لذا برای ذخیره انرژی روانی باید خانه تکانی ذهنی کرد و ذهن را از خاطرات نامناسب و نامطلوب خالی ساخت و آرام و پرانرژی به فعالیتهای سازنده پرداخت
از طرف دیگر هر چه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. مسلما زمان دکمه بازگشت ندارد بنابراین اشتباهاتی را که مرتکب شده اید قابل محو کردن نیستند؛ سعی کنید واقعیت را پذیرفته و در سال جدید دیدگاه جدید را اتخاذ کنید. این تصمیم به شما کمک می کند تا تغییرات اساسی در زندگی تان ایجاد کنید. برای مثال برخی از افراد که چنین تصمیماتی را اتخاذ کرده اند به دنبال تحصیل می روند، برخی به دنبال کسب مهارت جدید هستند و برخی دیگر مراودات و ارتباطات خانوادگی شان را تغییر و ارتقا می دهند.
شاید این تصمیم گیری چالش برانگیزترین و اولین اقدامی باشد که در کسب سلامت روان به شما کمک خواهد کرد؛ چرا که با در نظر داشتن آنها، درباره خواسته های خود واقع بین و منطقی تر خواهید بود و لذا یا با شکست مواجه نمی شوید و یا اگر با شکستی هم مواجه شدید با تجربه گرفتن از این شکست پلی برای پیروزی می سازید.
لذا سعی کنید در سال جدید افکار و خاطرات و تصاویر ناخواسته را که جز خستگی نتیجه دیگری برای ذهن به بار نمی آورد، دور بریزید لذا برای ذخیره انرژی روانی باید خانه تکانی ذهنی کرد و ذهن را از خاطرات نامناسب و نامطلوب خالی ساخت و آرام و پرانرژی به فعالیتهای سازنده پرداخت. با این خانه تکانی، ذهن و روح شما پر از مهمانهایی خواهد شد که به دعوت شما در ذهن تان حضور دارند و به شما انرژی مثبت می دهند و شما را شاد می کنند به این ترتیب در سال جدید از وجود افکار منفی و خاطرات ناخوشایند خبری نخواهد بود.
در تعطیلات نوروز خیلی کار دارید که آنها را به ترتیب لیست می کنیم و شما هم باید به ترتیب انجام دهید که از قافله عقب نمانید:
1- روی یک کاغذ اسم درس ها را بنویسید و جلوی آن یادداشت کنید که از هر درس چه قسمت هایی را خوانده اید؟ چه قدر تست زده اید؟ از چه منابعی تست زده اید؟ به این فرم اصطلاحا روندنما گفته می شود. پر کردن این فرم کمک می کند ببینید کجا قرار گرفته اید و چه کارهایی انجام داده اید و چه کارهایی باید انجام دهید.
2- به بودجه بندی سوالات کنکور که در صفحه بعد آمده است توجه کنید. در فرصت باقی مانده تا کنکور، به وزن درس هایی که می خوانید توجه کامل داشته باشید. مثلا گراف یک سوال دارد و احتمال چهارسوال. پس منطقی است به جای وقت گذاری روی گراف به احتمال توجه بیشتری داشته باشید.
3- درس ها در این موقع سال از یکی از حالات زیر خارج نیستند:
شما نمی توانید و نمی شود تمام درس ها را تا قبل از عید تمام کرد و در عید تست هایش را بزنید و بعد از عید فقط دوره کنید و تست بزنید، این یک توهم بیشتر نیست و واقعیت ندارد
الف: آنها را نخوانده اید:
1) مدرسه یا آموزشگاه درس داده و شما نخوانده اید یعنی عقب افتاده اید، که باید در اسرع وقت یا تعطیلات نوروز بسته به اهمیت آن، جبران کنید.
2) مدرسه یا آموزشگاه درس نداده ولی قرار است تدریس شود. لطفا شما از کلاس خود جلو نزنید، حرص نخورید که درس ها کی تمام می شود (شما دفعه اولتان است که کنکور می دهید، معلم تان حداقل سال دهم!! پس بهتر می داند درس را کی تمام کند) بیایید به جای نگران بودن برای اینکه درس ها کی تمام می شود، نگران درس هایی باشید که تمام شده است و شما هنوز خلاصه نویسی نکرده اید، نخوانده اید، تست نزده اید و... .
3) قرار نیست مدرسه یا آموزشگاه درس بدهند! این مباحث را شناسایی کنید، به بودجه بندی آن توجه کرده و سعی کنید تا اول اردیبهشت یا نیمه اول آن این مباحث را هم تمام کنید که برای جمع بندی دوم که خرداد است آماده باشید.
توجه کنید:
شما نمی توانید و نمی شود تمام درس ها را تا قبل از عید تمام کرد و در عید تست هایش را بزنید و بعد از عید فقط دوره کنید و تست بزنید، این یک توهم بیشتر نیست و واقعیت ندارد.
ب: درس ها را خوانده اید:
۱) درس را کامل خوانده اید، خلاصه نویسی کرده اید، سر کلاس خوب فهمیده اید، تست هایش را زده اید و کاملا نسبت به این مبحث احساس خوبی دارید، این مباحث نقطه قوت شما هستند و باید آخر هر هفته یا دو هفته یک بار آنها را مرور کنید تا تثبیت شوند و گرنه خیلی افسوس خواهید خورد.
2) درس را خوانده اید ولی اصطلاحا به دلتان نچسبیده است و احساس خوبی ندارید. این درس ها را با تست زدن مثل گروه اول کنید. توجه کنید گفتم با تست زدن نه خواندن و خواندن. (تست بزنید)
3) درس را خوانده اید ولی اصلاً یاد نمی گیرید و نمی فهمید و توی سرتان نمی رود یا چند روز بعد فراموش می شود و... به بودجه بندی سوالات مراجعه کنید اگر اهمیت کمی دارد شاید بتوان آن را حدف کرد و اگر پر اهمیت است به یکی از شکل های زیر آن را بر طرف کنید:
حالت اول: وقت بیشتری بگذارید و بهتر بخوانید و روش مطالعه خود را عوض کنید چون اگر روشنان درست بود باید تا حالا جواب می داد.
حالت دوم: با دوستان قوی تر خود این مبحث را کار کنید و با هم رفع اشکال کنید.
حالت سوم: در صورت استطاعت مالی بهترین کار گرفتن دبیر خصوصی است که اشکالتان را به صورت فردی بررسی و برطرف کند.
«آدم بی برنامه یعنی آدم بدون کارنامه .» برنامه خود نوعی انتخاب است و باید بهترین، کامل ترین، دقیق ترین و کارآمدترین انتخاب ها باشد .
زندگی ما مجموعه ای از انتخاب های ما است . زندگی عرصه تعطیلی و بطالت نیست . بدین سبب، ایام تعطیل این جهان مانند ایام دیگر برنامه می خواهد . تعطیلات اموری قراردادی اند که برنامه خاص می طلبند .
برنامه ریزی نوروز
1) درس خواندن در عید به دلیل سابقه نوروز (سفره هفت سین و خرید و عید دیدنی و...) راحتی سایر اعضا خانواده در رفت و آمد و خواب و خوراک یک مقدار سخت تر است.
2) در عید نمی توانید معجزه کنید و تمام مشکلات خود را حل کنید ولی می توانید از این دو هفته تعطیلات به نحو احسن استفاده کنید و درس هایی را که در ستون های قبل توضیح دادم جمع بندی کرده و خیال خود را راحت کنید.
3) از نظر موضوعی بهتر است دروس پیش دانشگاهی یک را که حدود دو ماه است رها کرده اید به همراه دروس پایه که عمده نگرانی شما را تشکیل می دهند بخوانید و جمع بندی کنید.
4) ترم دوم، ترم تست زدن و ترکیبی درس خواندن است یعنی تعداد درس ها در طول روز زیاد، مدت زمان مطالعه کم، تعداد تست زیاد و تنوع درس و تست را تا جایی که می توانید به کنکور نزدیک کنید.
5) در صورت امکان در اردوهای نوروزی موسسات یا مدرسه خود شرکت کنید. حداقل مزیت شرکت در اردو احساس همدردی است!! یعنی به این نتیجه می رسید که فقط من نیستم که دارم این سختی ها را تحمل می کنم این همه آدم دیگر هم گرفتار کنکور هستند! بر عکس مطالعه در منزل که شما سبب سلب آسایش دیگران هستید، مزیت دیگر اردو نظم نسبی آن است یعنی مجبورید ساعت هشت در محل اردو یا مدرسه حاضر شوید و در یک ساعات مشخص کارهای مشخصی را انجام دهید که از برنامه ریزی بدون ضمانت اجرایی خودتان بهتر است.
این بار هم تمام شد، این سال هم تمام شد امیدوارم همیشه سر سبز و شاد و خرم باشید.
سال نو پیشاپیش مبارک و فرخنده آرزومند آرزوهایتان.