چگونه ازاسترس رها شویم
|
استرس طولانى مدت انسان را از پاى در مى آورد |
این روزها استرس در همه جا، فضاى خانه، محیط کار، محیط هاى آموزشى،
در جمع دوستان و هر جاى دیگرى که فکرش را بکنید، ممکن است وجود داشته باشد،
بنابراین همه ما کم و بیش آن را مى شناسیم. |
* ورزش کنید: یکى از بهترین راه هایى که شما مى توانید در مقابله با
استرس به آن بپردازید، ورزش کردن و حفظ تناسب اندام است؛ بدین ترتیب که سعى کنید با
انجام فعالیت هایى مانند یوگا، نرمش، یا دو تا حد زیادى به آرامش دست یابید. لذت و
شادابى که پس از شنا به دست مى آورید آنقدر مؤثر و آرامش بخش است که شاید هیچ چیز
دیگرى نتواند جاى آن را بگیرد. البته نرمش ها و ورزش هاى دیگر نیز با آزاد ساختن
آندروفین موجب نشاط و شادابى بیشتر شما مى شود. همچنین خوردن شکلات هم بسیار مؤثر
است و حس خوبى به شما مى دهد (البته به خاطر داشته باشید که در خوردن شکلات زیاده
روى نکنید)/ |
* کارهاى مورد علاقه تان را انجام دهید: به موزیک هاى شاد گوش دهید.
اوقات مفرح و شادى را براى خود فراهم آورید و هیچ گاه خود را فراموش
نکنید. * «نه» گفتن را بیاموزید. به خاطر داشته باشید شما نمى توانید همیشه به درخواست دیگران پاسخ مثبت دهید و حق دارید هر وقت مى خواهید به آنها پاسخ منفى بدهید. * یاد بگیرید چطور به دیگران مسئولیت بدهید و بعضى کارها را به آنها واگذار کنید؛ بنابراین سعى نکنید همیشه همه کارها را خودتان به تنهایى انجام دهید |